Wie man einen Arbeitsplatz Wellness-Heldin

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Dieser Beitrag ist über, wie zu machen Ihren Arbeitsplatz gesünder (und fröhlicher!) von Jennie Salisbury war ursprünglich vorgestellten FBG im August 2013 Gast der Blogger-Woche. Zu sehen, dass es auch perfekt für die Arbeit Woche, wir teilen es wieder!

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Mein name ist Jenni, und ich zog nach Colorado fast vor acht Jahren. Bevor ich ankam, wurde mir gesagt, ich sollte ein Fahrrad, ein Hund und ein SUV. Während meiner Zeit hier, ich habe alle drei. Ich Reise, Kochen, zu Lesen und zu handeln wie eine schamlose tourist, wenn ich mich nicht bei der Arbeit. Ich meine fitness durch Radfahren, Skifahren und Zumba. Wenn ich auf der Arbeit bin, bin ich ein manager in der "Spaß-und-Spiele-Abteilung," sicherzustellen, dass unsere Mitarbeiter über die besten Erfahrungen möglich. Manche Menschen nennen könnte, dass HR. Reisende, die für Gute und Reisende in der Küche sind meine zwei Häuser in der Blogosphäre.

Für die letzten fünf Jahre habe ich koordiniert unser Arbeitsplatz-gesundes Leben-Herausforderung. Großes Büro oder kleines, großes budget oder gar keine — Sie können Ihren Arbeitsplatz wellness-Heldin! Sie haben nichts zu verlieren, indem Sie ermutigen, Ihren Mitarbeitern einen gesunden lebensstil zu Leben.

Sie haben Begeisterung für Bewegung, Ernährung oder die Allgemeine Gesundheit und Glück? Wollen Sie Ihre awesome co-Arbeitskräfte zu fühlen? Wie die Mehrheit der FBG Leser, werden Sie wahrscheinlich verbringen mehr Zeit am Arbeitsplatz als Sie fast nirgendwo anders. Ihr Unternehmen/Geschäft/Büro/Ecke Schrank landen würde wahrscheinlich Liebe, die einen Arbeitsplatz wellness-Aktivität — ob es ein einmaliges Ereignis oder ein Jahr lang Kalender der Ereignisse, werden Sie wahrscheinlich nur ungern, es zu planen.

Hier sind einige Möglichkeiten, Sie können Ihren Arbeitsplatz wellness-Superhelden — abzüglich der cape und Strumpfhosen (es sei denn, Sie wollen, dass Sie … in dem Fall rock mit Stil)!

First Things First: Get Buy-in aus dem Big Boss

Wenn Sie den big boss, überspringen Sie diesen Abschnitt und fahren weiter, wenn Sie (noch) nicht der große boss, werden Sie wollen, um seine/Ihr buy-in auf dem Arbeitsplatz wellness-Kampagne. Hoffentlich werden Sie nicht brauchen, verkaufen Sie Ihren Chef auf, die gesund, glücklich und fit Mitarbeiter. Verwenden Sie eine beliebige Kombination dieser Wörter in Ihrem Gespräch/Vorschlag: Gesundheit, Versicherung, Kosten, Moral, engagement, Spaß, employer of choice, top Arbeitsplatz, soziale Verantwortung, Fürsorge und Bindung.

Es gibt eine Unmenge von Möglichkeiten zur Förderung einer gesunden Kultur in Ihrem Unternehmen — das sind die vier Begriffe, die ich verwendet haben: lassen Sie Es Fallen, die Sie Verursachen, zu Bewegen und Sie entsprechend zu Unterstützen.

Es fallen (Wie bei einer Kniebeuge….oder ein Paar Pfund Fett)

Einrichten des Arbeitsplatzes Gewicht-Verlust-Herausforderung ist einfach. Denke, Der Größte Verlierer, nur in der realen Welt. Keine professionellen Trainer oder Wochen auf der ranch, nur Sie und Ihre co-Arbeiter Schwitzen und die richtige Ernährung.

  • Bestimmen Sie ein start-und Enddatum. Sie wollen genug Zeit, so dass die Menschen sehen, echte Ergebnisse, aber nicht so lange, dass die Menschen an Schwung verlieren oder zu langweilen. Zwölf Wochen ist eine gute Zeit. Wenn du gehst, um die primäre cheerleader (auch Koordinator), wählen Sie einen Zeitrahmen, die Sie mit Leben können. Sie können binden Sie es in das Neue Jahr gute Vorsätze, Abnehmen in den Sommer oder Heiß für Halloween.
  • Das aufstellen von Regeln, nur stellen Sie sicher nicht zu viele. Wann können die Menschen Wiegen sich in? Was kann Sie tragen? (Dumm, bis Sie jemanden, der versucht, um sich um Ihre Boxer in Ihrem Büro zu Wiegen…)
  • Eine Neutrale Partei, die in Ihrem Büro/Unternehmen mit dem Wiegen-in und halten Sie die Informationen. Was auch immer Maßstab, die Sie wird anders sein als Sally ’s scale zu Hause oder Don‘ s in der Turnhalle (Sie wird darüber hinwegkommen). Solange Sie die gleiche Skala verwenden, jedes mal, alles wird gut.
  • Anteil Mitarbeiter Erfolgsgeschichten. Nach jedem Wiegen (Vorschlag: alle zwei bis drei Wochen), erkennen Sie Ihre top-drei, fünf oder 10 Mitarbeiter mit dem höchsten Prozentsatz der Gewichtsabnahme.
  • Preis up! Die Genehmigung im Voraus für die Preise und fördern das heck aus Ihnen. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Ein Skipass? Grocery-store-Geschenk-Karten? Cash Geld? Machen Sie es etwas, das jeder würde lieben, Sie zu haben.
  • Ursache Es (Fühlt sich So Gut an, Anderen zu Helfen)

    Ich konnte nie vorhersehen, wenn ich zog nach Colorado, dass ich mich intensiv mit unserer Firma team für die jährlichen Colorado Fahrrad-MS — eine 150-Meile, zwei-Tages-fundraising-Fahrt. Ich habe nicht einmal ein Fahrrad haben, aber in diesem Sommer ich wird Reiten zum fünften mal. In den vergangenen Jahren hat unser team durch Sprünge und Grenzen gewachsen, und wir erheben eine Menge Geld für unsere Sache (die fundraising-minimum ist $400 pro Radfahrer).

    Gibt es eine Ursache, dass Sie oder Ihre Freunde bei der Arbeit sehr am Herzen? Ein co-worker mit diabetes? Ein Freund mit Krebs? Ein Elternteil mit Alzheimer? Finden Sie einen Spaziergang, laufen, fahren, Schlamm-volleyball-Turnier, oder Kamel-Rennen, sammelt Geld für die Ursache, ein team bilden und mit dem training beginnen. Fragen Sie Ihren Unternehmen zu sponsern, die Sie in irgendeiner Weise — eine Spende, die Zahlung der Anmeldegebühr, die Bereitstellung von T-shirts oder die es Ihnen erlaubt, die Veranstaltung, die bezahlte Zeit. Es ist eine win rundum.

    (I Like to Move It) Verschieben

    Zu ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, aktiv zu werden, auch wenn Sie nicht wollen/brauchen, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie ein fitness-Herausforderung. Das schiebt die Verantwortung auf den einzelnen (anstelle von Ihnen), um sich Ihrer fitness zu erreichen, die die etablierten Ziel. Andere als die Kreativität, um das Programm aus dem Boden, es gibt nicht viel von einem finanziellen Aufwand.

    • Pedometers: Ermutigen, eine bestimmte Anzahl von Schritten pro Tag
    • Bewegen Sie sich Über Ihren Staat: Colorado ist 380 Kilometer weit. Kredit geben für die Meilen, die Ihre Mitarbeiter zu Fuß, laufen, Rad fahren oder ski über Ihren Zustand.
    • Fuß-Marathon: Ziel 26,2 Meilen in einem festgelegten Zeitfenster.
    • Treppensteigen: arbeiten Sie in einer tall office building? Holen Sie sich aus Ihren Stühlen und auf der Treppe!
    • Nutzen Sie eine online-reporting-tool wie www.presidentschallenge.org werden, bilden Sie ein team und ein Ziel gesetzt: wer trifft das Ziel ist, ist berechtigt, einen Preis zu gewinnen!

    Es unterstützen (das Warme Fuzzy-Fitness)

    Egal, welche Art von wellness-Kampagne, die Sie entscheiden, zu tun an Ihrem Arbeitsplatz, Sie brauchen, um den Schwung. Je mehr Menschen, sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihrer Organisation, die helfen kann, desto mehr Spaß macht es. Diese Aktivitäten unterstützen, können Sie gehen auf das ganze Jahr — auch wenn die Gewicht-Verlust-Wettbewerb oder team-event ist vorbei. Zeigen Sie das Gesundheits-und wellness-love von:

    • Die Hervorhebung der gesunde Entscheidungen in Ihrem Mitarbeiter-cafeteria oder in der Förderung der brown bag lunches im Vergleich zu gehen zu Essen.
    • Der Wechsel der Süßigkeiten-Schale mit Obst.
    • Sie bilden eine Facebook-Gruppe zum teilen von links, Rezepte, fitspiration und kommende Veranstaltungen.
    • Lunch and Learn: Fragen Sie einen lokalen Gesundheits-non-profit zu kommen und zu sprechen.
    • Wer ein leidenschaftlicher co-worker. John liebt es zu laufen: Würde er bereit sein, sprechen Sie mit co-Arbeitskräfte, die wollen, richten Sie eine routine läuft für die erste Zeit? Cynthia liebt es zu Kochen: Würden Sie bereit sein, zu test-out einige gesunde Rezepte für das team?
    • Partner mit einem örtlichen Fitness-Studio oder Gesundheit-club. Wenn Sie ein Unternehmen haben, Rabatt, stellen Sie sicher, jeder kennt es. Fragen Sie einen lokalen club zu Ihnen Kostenlose Besucher-Pässe zu teilen mit Ihren Mitarbeitern.
    • Förderung der lokalen Läufe, Spaziergänge und Fahrten in Ihrem intranet oder bulletin boards.
    • Die Förderung des Mitarbeiter-walking-oder Laufgruppe.

    Haben Sie jemals an einem Arbeitsplatz wellness-Kampagne? Auch andere kreative Ideen, wie eine FBG fördern kann ein Spaß und ist gesund am Arbeitsplatz? i Salisbury

     

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