Unter Beurteilung: Form 20-Minuten-Makeover (und eine Chance zu Gewinnen!)

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Shape
Ich werde im Voraus zu entschuldigen, falls diese überprüfung scheint ein wenig mehr Vanille als üblich. Das Shape-Magazin 20-Minuten-Makeover workout-DVD war einfach so…normal. Keine futuristischen catsuits, keine spandex-clad Gladiatoren, keine eindeutige Anspielungen. Nur solide, grundlegende fitness.

Ich denke, das lustigste, was ich darüber sagen kann ist, dass die Lehrer, Elise Gulan, erinnert mich an einen frechen, fitness-minded Jane Krakowski, die ich Liebe, auf 30 Rock. Verdammt, diese Feste DVDs.

Die DVD besteht aus einem 20-minütigen cardio-Intervall-training-segment, plus vier 10-Minuten-toning-Segmente. Sie können mix and match die Routinen für dein perfektes workout-routine—immer ein feature, das ich wie in workout-DVDs. Ich habe bemerkt, dass die meisten Segmente rannte von einer minute oder zwei, aber hey—mehr bang für Ihre buck! Ich liebte, dass Elise brach jede Bewegung mit Ebenen für Anfänger, Mittelstufe und fortgeschrittene Trainierende. Sie können nicht schief gehen hier, egal, was Ihr fitness-level.

20-Minuten-Intervall
Dieses Intervall segment 22 Minuten cardio durchsetzt mit Kraft-übungen, halten Sie Ihre Herzfrequenz bis. Nach einer kurzen Strecke, die Sie starten Sie zu Fuß mit high knees und kicks, die beiden bekommen Ihr Herz pumpt, aber auch arbeiten der core. Die meisten Züge sind doppelten Zweck: Einige dehnen und stärken, während andere kombinieren cardio-und core-Arbeit. Sie nie aufhören, sich zu bewegen, das ist sicher. Sobald das cardio-moves sind über erlangen Sie mit Ausfallschritte, dass die Treffer der Gesäßmuskulatur. Das Herz ist einzigartig, obwohl, wie Elise bringt in beiden Tanz-und yoga-Einflüsse in Ihr Training mit yoga-inspirierte Strecken und Stärke, und einige Ballett-inspirierten springt für cardio.

Sculpted Arme
Diese upper-Körper-Training trifft das Arme, chestand zurück, während auch immer eine angemessene Menge der Kern der Arbeit, zu. Zum Beispiel, während der Unterarm plank, Sie schlagen den Kern, während die zusätzlichen Bein-Lifte sind arbeiten die Gesäßmuskulatur. Eine anspruchsvolle Reihe von push-ups, Trizeps-dips und die Arbeit mit Hanteln Runden das workout für einen tollen arm-sculpting session.

Flat Abs
Ich bin ehrlich: Nicht meine Lieblings-ab-Training. Die ersten vier Minuten ausgegeben werden, sitzen mit den Beinen in vor Ihnen, Kern engagiert. Kleine Bewegungen mit den Beinen aus dieser position auf jeden Fall machen diese eine Herausforderung. Aber während Sie arbeiten auch die Innenseiten der Oberschenkel und quads mit diesen bewegt, ich fühlte mich wirklich peinlich. Zum Glück, später in dem Abschnitt, Elise hat einige weitere klassische Pilates-Stil ab Werk, von dem ich viel mehr genoss.

Firma Unteren Körper
In diesem Abschnitt ist die Tanz – und yoga-inspiriert von allen, mit pliés und Kalb wirft, während Sie Ihre Arme bis zum Oberkörper arbeiten. Sie tun auch einige Krieger und Ausfallschritte mit Wendungen, die Arbeit, die Ihr Kerngeschäft, während Ihre niedrigeren BSB brennt. Mein fave übung in diesem Bereich war der Hintern-brennender Frosch-pose.

Cardio-Klimaanlage
Dies ist ein perfektes segment, wenn Sie in einem rush. Mit basic-cardio-Elemente wie Oberkörper verdreht, bobs und webt, rollschuhe und faux springen Seil, das Training mit halten Sie Ihre Herzfrequenz, auch mit der Kraft bewegt, wie curtsy lunges.

FBG-Bewertung (von 5):
Anleitung: ★★★★★
Langfristige Sympathie: ★★
Musik: ★★
Spass-Faktor: ★★
Erfüllt Die Erwartungen: ★★★★
Gesamt: ★★★

Fit-Fazit: Zwar gibt es keine neumodischen Verrücktheit hier, der Lehrer ist ein Schatz und das ist eine solide DVD, die ist perfekt für alle Ebenen der fitness.

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