TV ist Ihr Gewicht-Verlust-Saboteur?

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Teen relaxing at home watching tv

Der heutige Beitrag ist mit freundlicher Genehmigung von Matt Denos, PhD, Biologe und Schriftsteller interessiert in der Behandlung von Fettleibigkeit Forschung und Themen rund um Ernährung, Gewicht-Verlust und medizinische Diät-Programme.

Sind Sie sich bewusst, wie viel Zeit verbringen Sie vor dem Fernseher? Die aktuelle Forschung deutet darauf hin, dass es eine Verbindung zwischen Fernsehen und übergewicht. Dies ist eine schlechte Nachricht für die Vereinigten Staaten, deren Haushalt durchschnittlich Uhren über 8 Stunden TV am Tag. In diesen Tagen finden Sie Fernseher setzt in jedem Schlafzimmer, in der Küche, in der garage, und für einige TV-Süchtige, sogar im Bad! Gibt es irgendwelche Folgen für alle dieses Fernsehen gucken?

Die Nurses‘ Health Projekt, analysiert die sesshaften Verhalten von 50.000 Frauen im Alter zwischen 30 bis 55 Jahre alt, fand, dass längerer Fernsehkonsum in direktem Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Für jeweils zwei Stunden pro Tag Fernsehen, ist eine person das Risiko für Fettleibigkeit erhöht sich um 23 Prozent. Also, es gibt eine Verbindung zwischen Fernsehen und Gewichtszunahme.

Sie mögen denken, dass nur übergewichtige couch-potatoes Gewichtszunahme aus der Beobachtung zu viel Fernsehen, richtig? Nun, nicht genau. Die Verbindung zwischen TV-Konsum und übergewicht ist nicht nur für Menschen, die bereits inaktiv und übergewichtig. Die Forschung zeigt, dass sogar Menschen, die gesund sind und sich in übung sind mit einem Risiko für eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass übergewicht durch Fernsehen. Dies gilt sowohl für Kinder und Erwachsene. Natürlich, das Risiko ist wesentlich höher für Familien, die Fernsehen für 6 oder mehr Stunden am Tag. Aber für jede weitere Stunde am Tag verbringen Sie vor dem Bildschirm, ob Sie in Form oder bereits übergewichtig, ein Kind oder ein Erwachsener, dann erhöht sich Ihr Risiko, an Gewicht zuzulegen.

5 Gründe, Warum TV schauen Könnte Machen Sie Fett

Also wie geschieht es? Es gibt fünf mögliche Erklärungen, warum der TV kann zu einer Gewichtszunahme führen und Fettleibigkeit.

1. Leistungsstarke Gehirnwäsche Effekte von food-Werbung. Wenn Sie Lebensmittel zu sehen, die auf ein TV-Spot, die Chancen sind Sie nicht der Werbung gedünstetem Brokkoli. Höchstwahrscheinlich werden Sie sehen anzeigen für juicy Big Macs und Pommes Frites Französisch. Lebensmittel, die am meisten im Fernsehen beworben werden passieren den höchsten Fett-und Zuckergehalt. In einem typischen ein-Stunden-TV-segment, der Sie ausgesetzt sein werden, über 11 Lebensmittel-und Getränke-Werbung. Das sind eine Menge Bilder, die bewusst und unbewusst verankert in Ihrem Kopf.

Es ist nicht verwunderlich, dass, wenn Sie Fernsehen, sind die Chancen hoch, dass Sie denken und sehnen dickmacher. Diese Heißhunger führen uns zu mehr Essen, als wir sollten, und so einen Beitrag zur Gewichtszunahme.

2. Erhöhten Kalorienverbrauch. Für viele Menschen, Essen snacks vor dem TV ist etwas, was Sie tun, aus Gewohnheit. Wir beginnen zu assoziieren TV mal als snack-Zeit, ähnlich wie die Art und Weise assoziieren wir Essen popcorn zum anschauen von Blockbustern in den Kinos. Hatten Sie schon einmal popcorn während Sie einen Film und merkte irgendwann, dass Sie aßen das popcorn einfach als etwas zu tun, während der Film abgespielt, fast wie, wie jemand strickt beim Fernsehen zu besetzen, um Ihre Hände? Sie waren nicht Essen popcorn, weil Sie hungrig waren. Sie haben vielleicht sogar schon Total voll, aber Sie hielt das Essen sowieso. Vorstellen, dass diese Art zu Essen auf einer regelmäßigen basis, vor Ihrem Fernseher.

Studien haben wiederholt gezeigt, dass die Mahlzeit, die Größe hängt nicht nur von internen Faktoren (z.B. Appetit-Hormone), aber auch auf Umwelt-Reize. Wenn wir Fernsehen, wir machen es uns selbst schwer zu ermitteln, diese "internen Verarbeitung von Lebensmitteln cues" natürlich machen wir uns halt Essen. Folglich youfind sich kauend vor dem Fernseher, auch wenn Sie nicht hungrig sind.

3. Essen ungesund. Essen ungesunde snacks beim Fernsehen üblich ist. In einer Studie untersuchten die Forscher das Essverhalten von 78 meist weiblichen Studenten. Die Studie sah zwei Bedingungen: Essen, wenn der TV an war, und Essen ohne TV. Interessanterweise sind die weiblichen Teilnehmer aßen mehr, an den Tagen, wenn Sie Essen vor dem Fernseher. In der Tat, an den Tagen, wenn Sie gegessen und TV geguckt in der gleichen Zeit, die die Teilnehmer verbraucht ein extra Essen, das erhöht Ihre tägliche Aufnahme von Fett und Zucker.

4. Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Forschung schlägt vor, dass Fernsehen senkt Ihre metabolische rate. In der Tat, Fernsehen erfordert weniger Energie, als nur auf einem Stuhl sitzend oder liegend auf einem Bett, nichts zu tun. Studien haben gezeigt, dass eine person, die Fernsehen schaut verbringt 211 weniger Kalorien als jemand, der einfach ruht, für den Tag. Dieser Effekt von TV auf den Stoffwechsel kann weiter helfen, interpretieren die beobachteten TV-Adipositas-link.

5. Sie Essen mehr am folgenden Mahlzeiten. Hier ist etwas besonders Interessantes: die Menschen neigen dazu, mehr zu Essen, selbst nachdem Sie stoppen Fernsehen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Fernsehen während der Mittagszeit erhöht, nachmittags-snack Einlass! Wie kann das möglich sein?

Nach Ansicht der Forscher, mehr Essen bei den nachfolgenden Mahlzeiten nach dem anschauen TVmay zugeschrieben werden, um die Ablenkbarkeit von TV. Menschen neigen dazu, zu vergessen, was Sie aßen, während Sie Fernsehen und weiter naschen den rest des Tages. Personen, die Essen vor dem Fernseher haben auch eine schwierige Zeit, erinnert sich später, was Sie aßen und wie viel Sie verbraucht. Dies ist wichtig, da Forscher glauben, dass zu erinnern, was wir gegessen haben in unserer letzten Mahlzeit hat Einfluss darauf, wie viel wir Essen werden in der folgenden Mahlzeit. Diese Verbindung wurde erstmals beobachtet in euer Gedächtnis verlieren wollt—Menschen, die unter Amnesie neigen dazu, zu viel zu Essen, im Vergleich zu Menschen mit normalen Speicher-Funktionen, wenn Sie angeboten werden mehrere Mahlzeiten.

Frauen, die teilgenommen haben, in der genannten Studie wurden gebeten, zu beurteilen, wie viel Sie sich erinnern konnte, über den Mittag waren Sie gegeben. Einige Frauen, die zu Mittag aßen ruhig, während andere Frauen in der Studie aßen zu Mittag mit einem TV-Programm auf. Die Frauen, die aßen Ihr Mittagessen mit der TV waren nicht in der Lage zu erinnern, wie viele details über Ihr Mittagessen. Dies zeigt, dass die TV-stimuliert die Nahrungsaufnahme nicht nur beim Fernsehen, sondern auch bei den folgenden Mahlzeiten.

Hoffentlich all diese Informationen werden Ihnen helfen, werden Sie mehr bewusst, Ihre TV-und Essgewohnheiten. Das Allgemeine Thema hier ist, dass das Fernsehen lenkt die Aufmerksamkeit Weg von der Lebensmittel gegessen, und Sie wollen nicht abgelenkt werden, während Sie Essen, wenn Sie planen, zu wissen, was Sie verbrauchen. —Matt

Vielen Dank, Matt, für dieses faszinierende TV. Wir alle wissen, dass Fernsehen nicht die aktive Suche nach, aber ich würde nie gemerkt, dass es möglich war, zu verbrennen weniger Kalorien Fernsehen als einfach ruhen! Ausschalten der Röhre und die überschrift außerhalb…

 

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