Training ich Habe: Eine Throwdown WOD (Mit Änderungen!)

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Tun Sie Jungs daran erinnern, wie ich hab die Throwdown letzten Jahr? Die große ol‘ verrückt drei-Tage-Wettbewerb, der in meinem Fitnessstudio hält? Gut, Sie hielt es auch dieses Jahr wieder, und ES. WAR. GENIAL. Obwohl ich hatte, qualifizierte konkurrieren vor ein paar Monaten, ich musste nach unten, um die komplette Kategorie und überspringen über die Hälfte des workouts (WODs) der Veranstaltung wegen meiner Stressfraktur. Und von denen, die ich habe, musste ich ändern—aber trotzdem. Es war eine verdammt gute Zeit. Und ich hatte sogar die chance zu zeigen, meine neuen Fähigkeiten, die ich habe so hart gearbeitet, auf: handstand-push-ups! Hurra! Ich habe vier von Ihnen, und ich war ziemlich stolz auf diesen Erfolg.

Aber ich (wie üblich) schweife ab. Denn anstatt einfach nur quatschen über die ganze Veranstaltung, möchte ich eines der workouts, die ich gemacht habe—ein bisschen modifiziert, natürlich. Hier ist Sie:

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Es sieht schwer auf dem board, aber nicht so schlimm. Dreißig ist das nicht so beängstigend einer Zahl. Aber, wie ich gelernt, es war Super anspruchsvoll.

Meine Nerven alle Art von fired up, ich angetrieben durch die 30 wall ball mit einem 8-Pfund-ball (ich in der Regel werfen eine 12-Pfund-ball, aber das war keine bueno auf meinem Fuß).

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Dann war es Zeit für die schwere Tasche tragen. Die Konkurrenz Mädchen zu tragen hatte, eine 75-Pfund-Tasche, die ich ernsthaft NICHT VORSTELLEN. Ich nahm die 50-Pfund-Sack und ging um den Kegel und zurück. Es war hart. Wie, so schwer.

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Dies wurde gefolgt von kettlebell schwingt. Eine swingende gute Zeit! (Ich hab irgendwie auch geschafft, das zu tun diese ungebrochene, zu ich Kredit nervöse Energie.)

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Zurück zu dem schweren tragen—das fühlte sich schwerer an als beim ersten mal. Und es ist nicht wie das erste mal war eine party oder so etwas. Sehen grimasse auf dem Gesicht.

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Weiter ball slams mit der 30-Pfund-ball! Ich mag die Art von ball slams, aber meine Herzfrequenz war hier bis super-high.

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So nahm ich einige Pausen. Wissen Sie, um zu atmen.

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Dann das VERDAMMTE Tasche wieder. Ein. Letzten. Tragen!

throwdown-heavy-bag-pick-up

Und hier kommen die änderungen! Statt der box springt, habe ich step-ups. Nicht annähernd so "einfach" wie man denkt, Sie sind nach den schweren Sack trägt!

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Und last but not least, 30 pull-ups! Vielleicht ist mein Favorit. Kinn über der bar ist so eine lustige party-trick.

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Und das ist es! Ein heck ein workout und das Gefühl der Leistung—in etwa 15 Minuten. Nach dem Throwdown WOD, habe ich ein wenig von diesem (review kommt auf Fit Bottomed Isst bald!):

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Und setzte sich dann zurück und wurzelt auf meine Kolleginnen und Fitness-Mitglieder, wie Sie beendet Ihre WODs.

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Einschließlich dieses hottie, wer hat 100 double-unders.

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Wie im letzten Jahr, es war so ein inspirierendes drei-Tages-Veranstaltung. Kann nicht warten, um es wieder zu tun im Jahr 2014…

Haben Sie jemals an einer großen fitness-event? Getan ein WOD wie diesem? Würde Liebe zu hören, Ihre Erfahrungen!

 

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