Training Habe ich (und Überlebt!): Orangetheory Fitness

, , Leave a comment

Ich bin immer auf der Suche nach einer neuen, herausfordernden workout (warum gehe ich in die Turnhalle, die ich tun!). Und ich erinnere mich gelesen zu Crystal erzählen von Ihrer Zeit bei einer Orangetheory Fitness-Klasse und dachte mir: “Mann, das klingt hart/Spaß! Schade, es gibt nicht eines in Kansas City noch."

Dann, boom! Man eröffnet in Kansas City — gut, Leawood, Kansas, um genau zu sein. Also, natürlich, ich musste check it out. Und nach der Aufregung der BFF Woche, Letzte Woche, schnappte ich mir meine passen Freund und schriftstellerkollegen (meist über auf der FBM!) Jennifer zu mir zu kommen. Harte Trainingseinheiten sind IMMER besser mit Freunden! Und das war sicherlich der Fall bei Orangetheory Fitness.

orangetheory-fitness

Hier ist der Kern von, wie die Klassen an Orangetheory Fitness arbeiten. Wenn es Ihr erstes mal, Sie einige Papiere ausfüllen, sehen ein lustiges kleines Informations-video auf, was zu erwarten, in der Klasse und wie man die Ausrüstung und verstehen Sie die zahlen (mehr dazu in einem bit), und ausgestattet mit einer Herzfrequenz-monitor. Dann, wenn es Zeit für die Klasse zu starten, in der Sie die Rolle in der Orangetheory Fitness-Raum, treffen sich die Lehrer und ein paar mehr Tipps, wie Sie die Ausrüstung benutzen und wie die Klasse funktioniert.

Dann, Klasse startet und der Schweiß beginnt zu Gießen.

Ähnlich wie ein CrossFit-WOD, jeden Tag Orangetheory Fitness ist ein neues workout (es ist ein franchise, also Standorte unterscheiden sich nicht im Training). Sie tun könnten, einige laufen oder gehen, Gewicht-heben, einige suspension training oder Gott weiß was sonst noch. An dem Tag, Jennifer und ich gingen, bekamen wir zu "spielen" (oder, versuchen Sie nicht, pass out) auf viel Spielzeug.

Wir begannen mit einem fünf minütigen warm-up auf dem Laufband, wo wir auch die chance bekam, sich vertraut zu machen mit all den Daten, die unsere Herzfrequenz überwacht wurden Pumpen aus. Auf großen Flachbild-TVs, jede person in der Klasse können sehen, seine oder Ihre Prozentsatz der maximalen Anstrengung. Dies gibt Ihnen Echtzeit-Daten und lässt Sie und den Trainer in der Klasse unterrichten wissen, wenn Sie brauchen, um zu verlangsamen, und wenn Sie benötigen, um pick-up die Intensität. orangetheory-fitness-screens
Diese wurden der Klasse die Ergebnisse, nachdem die 55-Minuten-workout vorbei war. Killer! Unser Lehrer sagte, dass eine Pyramide Form war ideal für die besten Ergebnisse.

Der springende Punkt und Grund, warum es ist namens Orangetheory Fitness ist, weil Sie wollen, Sie bleiben in diesem orange — Stufe 4-zone. Dies ist, wo die großen Kalorien-brennen geschieht, und Sie bekommen die besten post-workout-Stoffwechsel-boost, nach Orangetheory Fitness.

Wir haben auch zu entscheiden, welche Ebene wir Folgen wollte, auf den Laufbändern für den Tag. Wir haben insgesamt drei Sätze von Intervallen auf dem Laufband, durchsetzt mit Rudern, GEWICHTE und suspension training. Lasst uns einfach sagen, dass ich begann, ein wenig ambitionierter an die Läufer-Ebene, hat die Mitte der workout im Jogger-Ebene, und dann wollte meine Letzte Laufband-set irgendwo zwischen einem Jogger und einem Power-Walker. Wir haben verschiedene Intervalle schnell zu laufen und sprinten — mit einer Steigung von 4 Prozent oder 6 Prozent. Heilige Herzfrequenz-spike! orangetheory-fitness-pace
Dieses handliche kleine Spickzettel war auf den Laufbändern für eine einfache Referenz.

Andere lustige Abständen haben wir? Wie ist diese … sehen, wie weit Sie gehen kann, in sechs Minuten.

  • Zeile 100
  • 10 Kurzhantel-Kniebeugen + Schulterdrücken (ich habe 15-Pfund-Hanteln.)
  • Zeile 200
  • 10 Kurzhantel-Kniebeugen + Schulterdrücken
  • Zeile 300
  • 10 Kurzhantel-Kniebeugen + Schulterdrücken
  • Zeile 400
  • 10 Kurzhantel-Kniebeugen + Schulterdrücken
  • Sie sehen wahrscheinlich ein Muster jetzt … und wenn Sie so weit kommen, du bist mein shero!

Wir haben auch einen ähnlichen Stil-Intervall-format (so viele Runden wie Sie tun können, in sechs Minuten) mit übungen auf dem suspension-trainer, und eine andere Bizeps-curls stehend auf einem Bosu, overhead-Trizeps-Erweiterungen, während man auf einem Bosu-und pull-over crunches auf Bosu. Arme, wackelig. Kern müde. Herzfrequenz, bis. Still smiling! (And the shirt is sooo right on.)
Immer noch lächelnd! (Und das T-shirt ist sooo richtig auf.)

Die Klasse endete mit ein paar yoga-übungen und erstreckt sich, und insgesamt, es war eine Hölle von einem Training. Während ich denke, die Klasse ist am besten geeignet für Mittelstufe bis fortgeschrittene Trainierende (Sie sagen, es ist für Anfänger auch, aber viel von dem Gewicht-training bewegt sich Recht schwierig sein würde und waren ziemlich kompliziert für einen ersten-Zeitgeber — nicht zu erwähnen, dass auch die Power-Walker level war verdammt hart!), Ich war ziemlich begeistert mit dem Gesamtkonzept und wie gut Sie integriert aussagekräftige Daten und verwandelte Sie in eine wirklich effektive Training.

Ich meine, wie oft sind Sie in einer Klasse, wenn der Lehrer Ihnen sagt, es zu nehmen, und Sie sind wie, "Lady, das ist alles, was ich habe!" Oder, Sie finden sich telefonieren und kann nicht scheinen, um Holen Sie sich motiviert, sich schneller zu bewegen? Yep, mit realen objektiven zahlen wie diese, sind es die Tatsachen, die nur Sie anstarren. Und es ist eine tolle Möglichkeit, um Ihr Training individuell auf Sie, auch wenn Sie tun das Training in einer Gruppe. So können Sie wirklich arbeiten, sich Seite an Seite mit Menschen, die fitter und weniger fit als du, und alle arbeiten GENAU so hart. Liebte diesen Aspekt.

Ein drop-in-rate für Unterricht in Orangetheory Fitness sind $25 jeden, mit Mitgliedschaften und discounted-Pakete zur Verfügung. Also es ist nicht Billig, aber es ist wirklich mehr eine Gruppe personal training oder Gruppen-coaching-Sitzung. Versuch auf jeden Fall Wert wenn Sie schauen, um bump up Ihre Ergebnisse in der Turnhalle oder möchten eine neue Herausforderung. Oh, und Sie sind das hinzufügen von Orten, die ganze Zeit (gerade in Brentwood, Calif.)!

Haben Sie jemals versucht, ein Orangetheory Fitness-Klasse? Was hast du gedacht? Und was zone wurden Sie am meisten in die während Sie? Ich denke, Jennifer und ich Tat ziemlich gut für unsere erste gehen!

 

Leave a Reply