Training Habe ich: Die FBG-Workout-Challenge-Meine Eigenen

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Die Januar-Fit Bottomed Herausforderung, konnte nicht kommen zu einem besseren Zeitpunkt! Meine fitness-routine bekommen hatte, aus dem Gleichgewicht, und ich begann zu fühlen, ein wenig wackeln in meine wackeln. Eine konzertierte Anstrengung in Richtung yoga und meditation erfolgreich gepumpt, bis meine psyche, aber leider nicht meine Muskeln, damit ich konzentrierte mich auf das Krafttraining Teile der Herausforderung.

Ich hatte den Fehler gemacht in der Vergangenheit von der Arbeit aus über meinen aktuellen fitness-level und schmerzlich bedauerte es — Wortspiel beabsichtigt — aber die Körper-Gewicht-übungen gelegt, die Herausforderung waren Total machbar.

Die FBG-Workout Challenge

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Uhr graphic credit: Sean MacEntee, Flickr.

Jede Woche tauschte ich ein paar yoga-sessions für 30 Minuten Zirkeltraining, gefolgt von 30 Minuten moderate cardio. Das erste mal durch meine Knie-Gelenke ermutigte mich halt nach nur 20 Minuten und ich verpflichtet. Muskelkater eingeschlichen später an diesem Tag, sondern zerstreut innerhalb von 24 Stunden.

Ein paar Tage später, ich war schwer es wieder. Meine rep-Geschwindigkeit erhöht; ich fügte hinzu, ein weiterer Satz und absolvierte das Training mit Minuten zu ersparen. Meine Knie fühlten sich stärker, aber ich wollte nicht zu schieben, damit ich plopped nach unten und beendete mit extra ab Werk.

In der folgenden Woche erweiterte ich die Länge des Trainings. Ich ruhte mich weniger zwischen den Sätzen und den gemeinsamen Schmerz war minimal.

Nach Woche drei, ich klopfte heraus, so viele Sätze, die ich nicht mehr zählen und wurde immer stärker von dem Training. Um ihn frisch zu halten, warf ich in ein paar Abweichungen von meinem eigenen, Substitution und/oder Heften ein sumo-Kniebeugen und reverse Ausfallschritte.

Diese Woche bin ich Optimiere meinen arm Positionierung für die push-ups und eingearbeitet der Fuß Ausfallschritt, um die Liebe zu teilen mit meine core-Muskulatur und verhindern, dass ein plateau.

Nun, ich bin zurück in den swing der Dinge, ich bin bereit für mehr. Bringen Sie auf der nächsten Monats-challenge!

Hast du die Fit Bottomed Herausforderung? Wie geht es dir? —Karen

 

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