Sie Sind, Was Sie Essen Nach Dem Training

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Sie kennen das Sprichwort "Du bist, was du isst?" Gut, das gilt für jeden, der isst—und noch mehr für die post-workout-noshes, neue Forschung schlägt vor. Eine aktuelle Studie aus dem Journal of Applied Physiology festgestellt, dass der Verzehr ein niedriger-carb-Mahlzeit nach dem Training verbessert die Insulinempfindlichkeit des Körpers, wodurch es einfacher für die ol‘ VR zu bewegen Zucker aus dem Blut in die Gewebe, wie Muskeln. (Insulin-Resistenz ist ein Kennzeichen des Typ-II-diabetes und ein Allgemeines Zeichen von schlechter Gesundheit.)

Die Forscher fanden auch heraus, dass es gar keine Rolle, wie viele Kalorien die Mahlzeit enthalten, so dass nach einem Training, die Sie Essen können, nach Ihren hunger, nicht die Wissenschaft. Nun, natürlich, für Sie Ausdauer-Sportler, werden Sie wollen, halten Sie carb-laden für Energie-gefüllt und performance-based Training, aber für die pre-Diabetiker gibt, reduzieren Kohlenhydrate zu beginnen, erntet die Früchte!

Die moral von dieser Geschichte? Ihre post-workout Mahlzeit ist wichtig!

 

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