FitStars: Dr. Oz Ist Da Bomb

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Wir hatten so eine Explosion im Chat mit Dr. Oz im letzten Jahr (dude ernst kennt seine Sachen!) wenn wir die chance bekam, in diesem Jahr um mehr zu erfahren über seine neue und Kostenlose "11 Wochen um Es zu Bewegen und Es Verlieren" in einer Telefonkonferenz mit anderen Publikationen, sprangen wir auf die chance! Lesen Sie ein paar highlights aus dem Aufruf, zusammen mit details über das neue Programm und wie können Sie beobachten Die Dr. Oz Show bei uns live auf Twitter!

Ein Interview mit Dr. Oz

    Was ist der größte Fehler, den Menschen oft machen, die sabotiert Ihre New Year ‚ s resolution, Gewicht zu verlieren?Auch wie viel Gewicht können Sie erwarten die Menschen zu verlieren, die in Ihrem neuen Programm?

  • Dr. Oz: Nun, der größte Fehler, den Leute machen ist, dass Sie versuchen, zu viel Gewicht verlieren zu schnell, und dann wird es eine nachhaltige Veränderung in Ihrem Leben. Hier ist die Realität. Wenn Sie versuchen, verlieren Sie 400 Kalorien pro Tag, in anderen Worten Essen Sie 400 Kalorien weniger als Ihr Körper will Sie zu sich nehmen, wird Ihr Körper schnell das Gefühl, dass Sie in Hunger-Modus und schaltet den Stoffwechsel. Dieser Vorgang dauert 36 Stunden. Und so wirst du Gewicht verlieren der erste Tag. Der zweite Tag ist unbequem, und du wirst noch etwas Gewicht zu verlieren. Und von der Zeit bekommen Sie am Ende der Woche sind Sie hungern und den Gewichtsverlust hat sich nun verlangsamt sich dramatisch. Und natürlich kann niemand den Aufenthalt an einem Programm, es ist Analog, halten Sie Ihren Atem Unterwasser auf unbestimmte Zeit. Es kann einfach nicht getan werden, weil es gegen die Biologie Tran. Es gibt ein Dutzend redundante Systeme, die uns zwingen, zu Essen. Du wirst doch nicht um Sie zu überwältigen. Also, um Gewicht zu verlieren und halten Sie Sie ab, jede einzelne langfristige Studie hat herausgefunden, das gleiche Ziel…wenn man auf ein Programm, das Sie finden komfortabel, Sie versuchen, nehmen Sie 100 Kalorien aus, was Sie normalerweise gegessen hätte jeden Tag—das ist es. Und durch die 100 Kalorien, die sich jeden Tag im Laufe von einem Monat, verlieren Sie ein Pfund—nicht viel—aber Sie werden nicht einmal erkennen, dass man auf ein Programm. So werden Sie langsam, gehen nahtlos zurück in Richtung von Ihrem spielend Gewicht.
  • Auf unserer 11-Wochen-Programm, hoffen wir, dass wir bekommen können, die Menschen zu verlieren, zwei bis drei Pfund pro Woche für die frühen Wochen des Programms. Und dann, sobald Sie beginnen, fallen wieder hängt davon ab, welches Gewicht Sie beginnen bei. Wenn Sie 300 Pfund, Sie werden verlieren 3 Pfund pro Woche die ganze Zeit—Sie werden verlieren 30 Pfund in 11 Wochen. Aber, wenn Sie sind, wissen Sie, 10 Kilo, 20 Kilo übergewicht wirst du nur irgendwie verlangsamen, nachdem Sie vorbei an den ersten Verlust wieder in Richtung Ihr spielen Gewicht und zu stabilisieren, wo Sie sein müssen. Und was ich mag, ist, dass es nachhaltig ist. Wir denken also, dass Sie verlieren könnten, einen hohen Anteil der überschüssige Gewicht, das Sie an Bord haben in diesem 11-Wochen-Zeitraum. Und da mischen wir ein wenig, und jede Woche ist eine andere Sache, wir konzentrieren uns auf—einige von Ihnen konzentrieren sich auf Dinge, die Sie tun können, um ein klein wenig schummeln, einige von Ihnen konzentrieren sich auf, wie in der Vergangenheit in der Hochebene, einige konzentrieren sich auf körperliche fitness tricks zum bauen Muskel-Masse, das ist ein großes Problem für Frauen. Jeder von Ihnen bringt Sie in verschiedene Richtungen, so dass hoffentlich mischen Sie es ein wenig.
  • Von all den Problemen, die Sie haben könnten, konzentriert sich auf, warum habt Ihr Euch für Gewicht-Verlust?
  • Dr. Oz: Es gibt einige Zeiten des Jahres, macht es Sinn, sich auf bestimmte Probleme. Im Juni werde ich fast immer tun Sie etwas rund um Haut, weil die Menschen neigen dazu zu setzen, eine Menge davon, und Sie sich darum kümmern. Es ist also nicht nur Sonnencreme, aber ich werde auch darüber reden, Hautkrebs und, wissen Sie, was auf Ihrem Verstand. Die meisten Amerikaner gewinnen die meisten des Gewichts Sie gehen, um zu gewinnen über die Feiertage. Wir werden auf den durchschnittlichen Gewinn zwischen zwei und fünf Pfund. Und wir in der Regel nicht verlieren das Gewicht, das wir gewinnen, das ist der Grund, warum im Laufe der Zeit, wenn Sie bekommen, was scheint wie eine kleine Menge, aber sagen Sie jedes Jahr gewinnen zwei Pfund, dann, wissen Sie, und verlieren Sie nie die—off Sie gehen. Aber die meisten Menschen erkennen, Sie haben gewonnen ein wenig Gewicht, und Sie wollen es Weg zu bekommen. Also, wenn Sie gehen, um Ihnen zu helfen, tun Sie es, wissen Sie, ich gerecht werden wollen, in Amerika, wo es ist und Feiern Sie, wo Sie sind. Damit der Urlaub vergangen. Sie haben eine tolle Zeit. In dieser Zeit wissen, haben Sie ein paar Pfunde zu verlieren. Lassen Sie mich wenigstens geben Sie etwas, das Ihnen helfen kann, Kopf in die richtige Richtung.
  • Was denken Sie, ist die wichtigste Sache zu erinnern, wenn es um Erfolg bei der dauerhaften Gewicht-Verlust?
  • Dr. Oz: Na ja, das wichtigste, und nur, um es in einem Satz, ist, dass eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist nicht eine wind-sprint. Es ist ein marathon. Sie gehen zu Zeiten, wenn Sie scheitern. Und wir sind alle fehlerhaft, wie ich schon früher erwähnt. Ich denke, dass sich jeder auf den Anruf würde dem Zustimmen. Also, wenn wir machen unsere Fehler, es ist keine Frage, ob wir machen Sie aber, wenn wir Sie—wie kommen wir zurück auf einen plan wieder? Die Fähigkeit, intelligent zu erkennen, dass, weil Sie gehen, Fehler zu machen. Einfache Pläne, die Ihnen erlauben, um wieder auf Sie schnell sind diejenigen, die Sie wollen zu halten. Das wird Ihr Ziel. Also ich nicht versuchen Sie entwerfen Pläne, die erfordern Perfektion. Es ist einer der Kritikpunkte, die angeboten wurde, gegen eine sehr strenge high-carb oder high-fat-Diät. Wenn Sie selbst eine kleine Abweichung von dieser Protokolle, Sie sind im Grunde aus der Ernährung für den Tag. Wollen Sie auf ein Programm, wo man einen Fehler machen, bei 10 in den morgen-und du bist wieder auf dem Programm um 10:15 Uhr Und das ist der Schlüssel zu einer langfristigen Diät, die erfolgreich ist.

Sie haben gesprochen über das Programm konzentriert sich auf Ernährung und auf der Arbeit aus, aber was ist mit den emotionalen und geistigen Aspekt betrifft die Gewichtszunahme und Gewicht-Verlust?

  • Dr. Oz: Also jeden Montag für 11 Wochen gehen wir zur Lösung verschiedener Herausforderungen, die Menschen haben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Und einige von denen montags gehen, werden um die emotionale Seite des Essens. Wenn wir schrieben Sie auf einer Diät-das erste mal, die erste Auflage wurde das Buch, wie Sie wissen, sehr beliebt; er war die Nummer eins auf der New York Times Bestseller-Liste, aber wir haben es vermasselt indem Sie nicht genug über die emotionale Seite der Gewicht-Verlust. Wir verbrachten viel Zeit mit der Biologie, warum wir Gewicht gewinnen und was Sie tun können, in Bezug auf was Sie Essen, um zu verlieren. Aber wir konnten nicht in die Realität, die für viele Menschen, Sie Essen, weil Sie fühlen eine leere, eine Einsamkeit in Ihnen. Sie wollen zu füllen, wissen Sie, mit dem falschen Zeug, d.h., die Nahrung so, dass Sie auf der Suche nach Liebe in allen falschen Plätzen.
  • Und dies war eingeschlagen zu Hause für mich auf meine 100ste Karte, die haben wir mit Richard Simmons. Und Richard kam auf. Er verlor mehr als 100 Pfund. Wir hatten 100 Leute auf der Karte, die verloren hatte 100 Pfund mindestens. Und ich fragte jeden von Ihnen, was war der Schlüssel? Ich meine, Sie wissen, wie es zu tun. “Sie haben es getan. Was war das Geheimnis?"

  • Und, wissen Sie, fast alle—ich kann mich nicht erinnern, jemand sagt das nicht—sagte, es war alles über das Selbstwertgefühl. Es war um zu realisieren das wir es Wert waren, dass ich nicht wollte, dass jemand putting in den Mund, was ich wurde, in meinem Mund. Und das ist also ein Lackmus-test für mich. Sie wissen, ich sagen den Leuten nicht, Sie sind dumm für Gewichtszunahme. Sie wissen nicht, Sie wissen, dass Sie nicht wollen, um Gewicht zu gewinnen, und Sie sind immer noch nicht in der Lage, es zu tun, so dass Sie fühlen sich machtlos. Ich sage nur hören, sagen, “ich Sorge für dich. Ich Liebe Sie. Die Menschen um Sie herum für Sie. Ich will nur, dass Sie sich selbst zu behandeln die Weise, die würden Sie andere behandeln." Und ironischerweise, es ist das umgekehrte von dem, was wir in der Regel predigen, richtig? Aber eigentlich trifft das Haus. Und ich sage Ihnen, “Denken Sie an sich selbst. Wenn Sie sah jemanden setzen in Ihrem Mund, was Sie setzen in Ihrem Mund, was Sie Ihnen sagen, wenn Sie Sie geliebt?" Denn das ist die genaue Meldung, die Sie sollten sich selbst sagen.
  • Was sind drei Dinge, die Sie tun können, gerade jetzt auf mentaler Ebene vorbereiten für Gewicht-Verlust?
  • Dr. Oz: Die Nummer eins, was ich tun würde, ist zu meditieren. Und ich kenne eine Menge Leute, dass klingt wie in einem dieser kitschigen Dinge. Aber es gibt ziemlich gute Daten auf die Kraft der meditation, die auf Gewicht-Verlust. Und am Donnerstag, 6. Januar, Deepak Chopra Los zu kommen und, wissen Sie, die show ist eine ziemlich temporeiche show. Ich in der Regel nicht verbringen viel Zeit sitzen, aber wir hatten eine lange Diskussion mit Deepak, und wir verbringen das zweite segment der show zu meditieren. Wir gehen jeder in Amerika durch eine Meditationsübung, Deepak, Sie wissen, wirklich für Leute, die in der öffentlichkeit nur, weil er so gut darin, und er macht es für so viele Jahre. Er geht zu langsam, die Leute in einen meditativen Zustand, und nur zu lehren Sie die Grundlagen dessen, was es sich anfühlen würde. Und was ich sagen Leute, dass ist auf die Toilette zu gehen. Warum das Bad? Weil die Menschen nicht stören Sie es. Ich habe gerade fünf Minuten konzentrierte sich auf Ihren Atem. Und, wissen Sie, verwenden geführte Bilder. Es gibt viele verschiedene meditative Ansätze. Aber was meditation nicht ist macht Sie mehr bewusst zu sein. Und viele der Fettleibigkeit, die wir in Amerika haben ist, weil wir nicht wissen, was wir setzen in unserem Mund. Und spürten wir, dass die leere, die ich früher besprochen. Und die meditation können Sie sich unter der rauen Oberfläche des Ozeans des Lebens in tiefer ruhiger Ort, wo Sie ruhiger. Und ich denke, es ist ein großer Wert, um die Amerikaner zu erleben. Ich meditiere und ich bin leidenschaftlich darüber deshalb. Aber ich habe gesehen, dass es Arbeit für Kinder, Erwachsene, Patienten von mir, die Menschen mit denen ich arbeite.
  • Tipp Nummer zwei, rufen Sie jemand, den Sie kümmern und partner mit Ihnen auf der Gewicht-Verlust vor. Wenn Sie in guter Form sind, bekommen in der großen Form. Wenn Sie in schlechter Verfassung ist, damit anfangen einfache Sachen. Wenn Sie wollen einfach nur anfangen zu verlieren, Säuberung jeweils anderen Kühlschränke. Halten sich gegenseitig verantwortlich, denn Sie sorgen für einander. Ich denke, es ist ein sehr wertvolles Werkzeug.
  • Und Tipp Nummer drei, viel Umgang mit süchtig machenden Verhalten ist assertiveness-training. Es gibt einige Dinge, die wir alle sind geneigt. Und manchmal, weißt du, dann werden die Menschen wollen, dass Sie glücklich zu sein, Sie wollen, dass Sie Essen vor Ihnen, und Sie haben Nein zu sagen. Ich verstehe, dass es dich glücklich macht, aber es macht mich nicht glücklich." Ähnlich, wenn Sie wurden zu stoppen Rauchen von Zigaretten, und Sie wusste, dass, wenn Sie hatte Alkohol Sie wollten um eine Zigarette zu haben, das erste, was Sie tun—nicht mit dem Rauchen—es ist mit dem trinken aufzuhören, weil Sie wissen, wenn Sie trinken, werden Sie nicht bekommen Vergangenheit, die zu stoppen Sie die Zigaretten. So, dass die Ebene der Durchsetzungs-training, wo Sie Ihren Freunden erzählen, dass du Sie liebst, aber Sie nicht wollen, zu tun, was Sie tun, weil Sie dann wissen, dass Sie eine Schwäche für ihn. Das ist wichtig für die Menschen zu lernen.
    • Solche tollen Tipps von der Dr. Oz! Bereit, um mehr zu erfahren über Dr. Oz – Gewicht-Verlust-Programm? Schau dir seine show live bei uns morgen 3. Januar, für diesen tollen Twitter-party veranstaltet, die von Registrierten Dieititian Rebecca Scritchfield der Pflege Prinzipien. Mehr details erfahren Sie hier, wie Sie beitreten können, die Die Dr. Oz Show anschauen Spaß!
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