Es ist Zeit, Neu zu Bewerten Ihr Training?

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Es kann viel passieren im Laufe eines Jahres. Ziele erfüllt sind, Babys sind geboren und hält das Leben taumeln. Der ältere bekommt mehr, die Zeit scheint sich zu bewegen mit einer alarmierenden rate. Wenn Ihre aktuellen fitness-routine fehlschlägt, Sie zu nähren in einer signifikanten Art und Weise — sei es Körper, Geist oder Geist oder Ihre Fortschritte kommen zu einer Vollbremsung, ist es Zeit für eine Veränderung.

Liebe Auf Den Ersten Aufzug

Von Anfang an liebte ich Krafttraining!

Ich war in einem zertifizierten Fitness-Studio Ratte und bewunderte alles, was über pumping iron, von der Art wie ich mich fühle, im inneren (stark und unbesiegbar) zu der Art wie mein Körper Aussehen (durchtrainiert und muskulös). Die schiere Vielzahl von übungen, Techniken und progressive Herausforderungen hinderte mich gelangweilt, und der Muskel, das ich gebaut habe dazu beigetragen, dass Körperfett in Schach. Zweimal in der Woche, ich würde werfen in ein wenig cardio nur für das heck von ihm, aber die meisten meiner Zeit war das klopfen etwa in den Kraftraum.

Leider, wie in der letzten Zeit hatte ich begonnen zu bemerken, dass mein treuer workout nicht mehr die gewünschten Ergebnisse produziert. Ich war sprachlos, bis ich sah dies und es hat mich getroffen.

Im Laufe der Jahre mein Training hatte sich verändert — und nicht nur ein wenig! Hohe Intensität und super schwere GEWICHTE waren, die derzeit nicht Teil meiner routine-übung, und das ist okay.

Was nicht okay ist zu erwarten das gleiche Ergebnis, ohne die gleiche körperliche Anstrengung. Krafttraining baut Muskelmasse, die wiederum hält den Stoffwechsel racing. Ohne solche high-intensity-Trainings war es nicht mehr fair zu erwarten, dass meine zweimal in der Woche cardio-Sitzungen zu schneiden.

Mein Workout Lösung

Ich hielt mit meiner aktuellen Gewichtheben-routine, aber kurbelte das Herz. Und wenn ich sage "ramp-up"," ich Rede nicht Stunden um Stunden langweilig Schweiß-Sitzungen. Zwanzig-Minuten cardio mit ein paar zusätzlichen Tagen in der Woche war keine große Verpflichtung, aber es machte einen großen Unterschied.

Wenn Sie sind verwirrt von Ihrem Mangel an Fortschritt, ehrlich. Was ist anders? Eine änderung der Karriere, einem großen Umzug, einer Ergänzung der Familie — all dies kann stören Ihre perfekte routine. Nehmen Sie einen guten Blick auf, was Los ist in Ihrem Leben, heraus werfen, was nicht mehr dient, und änderungen vornehmen, wo es sinnvoll ist.

progress

So ist das Leben, mit ihm Rollen; nichts bleibt natürlich für immer.

Wie oft haben Sie Ihre Fortschritte zu beurteilen? Wir alle gehen durch Phasen der Höhen und tiefen im Hinblick auf die motivation. Es ist alles um balance. —Karen

 

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