Eine Woche im Studentenwohnheim Training

, , Leave a comment

Mittwoch: Ganzkörper-Gewicht-Verlust-Workout-Level 1 (Calisthenics), Anstehen in 30 Extreme

Wohnheim Training Details!

  • 2 Runden pro circuit
  • 60 Sekunden pro übung, AMRAP
  • Rest 30 Sekunden zwischen Bewegung MAX
  • Rest 30 Sekunden zwischen MAX-schaltungen

Schaltung 1

  • High Knees
  • Jumping Jack
  • Burpee
  • Schaltung 2

  • Skater
  • Jump Squat
  • Zehe Sprünge
  • Schaltung 3

  • Heisman
  • Heiße Füße (abwechselnd Ausfallschritt)
  • Bergsteiger
  • Rest für 15 Sekunden, dann gehen Sie in die Ab-Burnout-Routine sofort!

    • 1 Runde
    • KEINE Pause zwischen den übungen
    • 30 Sekunden pro übung, AMRAP

    Ab Burnout-Routine

  • Fahrrad Crunch
  • Boden-Wischer
  • Tun das Training weiter unten oder hier.

     

    Leave a Reply