Ein Beyoncé-Hour: Das Workout Inspiriert Von Queen Bey

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Hi. Mein name ist Tish, und ich bin ein Beyoncé minion. All hail Queen Bey! Yep, ich bin einer jener Leute, die nicht genug bekommen können von der Frau. Ich Liebe Beyonce Musik! Ich Liebe Ihr tanzen! Ich Liebe Ihre körperliche Stärke! Ich Liebe Ihre innere Sasha! Ich Liebe Sie umph! Ich Liebe Ihre Energie! Ja, ich könnte weiter und weiter gehen. In letzter Zeit habe ich getroffen, um zu Strahlen, Ihre neueste und beste album während der Arbeit aus. Auch egal, ob die Lieder zu langsam; ich werde einen Weg finden, um zu arbeiten in jedem track in mein Training.

Die Musik inspiriert mich, zu gehen alle Tier-Modus … oder sollte ich sagen bey-Modus. Das ist, wenn die Idee mich zu schlagen. Die FBGs noch nicht wirklich gab unsere fittie kräftig an die Königin, noch. Es war höchste Zeit. Ihre Musik inspiriert, Ihre Energie auf der Bühne inspiriert, und was Sie können bekommen Ihren Körper zu tun inspiriert. Dieser kann mir aus den Reihen der superfandomness für es zuzugeben, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass etwas von Ihrer Magie zu kommen, von der harten Arbeit — es können nicht alle Magie, richtig? Homegirl hatte, um Arbeit zu bekommen, um die awesome Thron Sie Zügel auf. Ich don T wissen, Ihrem persönlichen trainer, so hätte ich nicht die offizielle Training, aber ich wollte heiraten, eine darn tootin‘ gut, wer weiß, seine Sachen, so dass ich beriet sich mit ihm, zeigt ihm einige Ihrer performances. (Okay, alle die, die aus der HBO-specials, wurden aufspringen.)

Zusammen kamen wir auf mögliche workouts Queen Bey könnte möglicherweise tun, um zu bekommen Ihr bereit für jede performance-Nacht. Die Trainingseinheiten mussten, um eine gute cardio. Schließlich tut Sie Tanz und Magie, WÄHREND Sie singen für eine Stunde-plus jeden Abend von Ihren Touren, so vorbereitet werden, für einige awesome Ausdauertraining!

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Ein Beyoncé Stunde: Das Training

Für diese Beyonce-Training, es gibt drei Kreise. Jede Schaltung drei mal durch und endet mit einem 10-minütigen Spaziergang/run und einigen Dehnübungen zum cool down.

Beyoncé Workout-Schaltung 1 x 3

  • 45-Sekunden-Seilspringen
  • 10 renegade rows (push-up mit Rücken-Zeile — 10 an jedem arm)
  • 10 jump squats

Beyoncé Workout-Schaltung 2 x 3

  • 45 zweite Seil springen
  • 10 burpees mit überkopf Kurzhantel drücken
  • 10 abwechselnd springen Ausfallschritte (10 auf jedem Bein)

Beyoncé Workout-Schaltung 3 x 3

  • 45 zweite Seil springen
  • 10 plank Buckelpiste (10 auf jeder Seite)
  • 10 halb Turkish get-up (10 auf jeder Seite)

Beyoncé Workout-Cardio x 1

  • 10-minute walk/run

Beyoncé-Workout-Cool Down

  • 10 Minuten zu Fuß/run
  • Stretching

Ich denke, ich werde versuchen, diese schaltungen mindestens einmal in der Woche als mein Kraft-training-workouts für einen Monat und sehen, ob mein innerer Bey erreichen neue Höhen … oder zumindest sehen, wenn ich singen kann, zusammen, um das album während der Arbeit aus. Was auch immer hilft uns haben, Bey Stunden, richtig?

 

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