Die Tatsachen, auf Heißhunger: Wenn sich zu wehren und Wenn zu Geben in

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Closeup of woman eating chocolate cupcake
Ihr Mund ist Bewässerung, Sie sind abgelenkt, und alles woran Sie denken können ist ein seliges Stück glatte Schokolade Schmelzen in Ihrem Mund, während der Engel toot Trompeten neben Ihrem Kopf. Dieses verlangen treibt Sie verrückt ist, aber Sie nicht wollen, zu geben. Sie gemacht haben so toll mit Essen gesund und bleiben auf der Strecke und Sie sind nicht wirklich hungrig, so dass Sie entscheiden, zu schlagen das internet für ein wenig motivation zu widerstehen. Die Nummer eins Artikel auf Widerstand gegen Heißhunger, dass pops-up auf, Google sagt Ihnen, Sie zu verwenden, "die swap-Methode." Begierde Schokolade? Essen ein Stück Obst. Ähm, ok. Ursache sind die gleichen.

Das ist nicht die Art von Artikel.

Heißhunger sind real. Sie sind nicht nur ein Mangel an Willenskraft. Heißhunger kann in der Regel kategorisiert als eine psychologische (ich bin gestresst; gimmie Schokolade jetzt!) oder physiologische (Sie sind dehydriert, daher, Sie fühlen sich durstig) und irgendwo dazwischen (ich bin am verhungern und zu Essen brauchen. Mann, ein großer cheeseburger-Füllung PERFEKT klingt jetzt!) Wo diese alles verzehrende Drang zu Essen her? Trotz der landläufigen Meinung, sagt Mary Hartley, RD, "Studien zeigen, dass Heißhunger nicht mit Nährstoffmangel."

"Menschen, die instabilen Blutzucker—Stoffwechsel-Syndrom, Prä-diabetes und diabetes—haben körperliche verlangen nach Nahrung, wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt", sagt Hartley, resident Ernährungsberaterin bei Diäten In Review, die blogs auf AskMaryRD.com. "Aber für alle anderen Heißhungerattacken sind meist psychologischer Natur."

Eine psychologische Esssucht passiert, wenn Sie etwas sehen lecker aus, riechen lecker aroma oder ein stressor bewirkt, dass Sie zu erreichen, für etwas Tröstliches. Stress, Depressionen, Glück, auch Langeweile kann dazu führen, dass Sie sehnen sich nach einem bestimmten Essen oder einfach nur Essen im Allgemeinen. Die gute Sache über psychologische Heißhunger ist, dass Sie vergehen, wie die Zeit vergeht, wenn Sie stark genug sind, nicht zu geben, oder kommen mit einem plan, um Sie zu stoppen in Ihren tracks.

 

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