6 Tipps für Ihre Run-Off-Road

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off road

Es scheint nicht egal, wo im Land Sie Leben, in diesem Sommer, überall war es heiß, HEIß, HEIß. Und während dieser verrückten Hitze und Luftfeuchtigkeit können die Sie verlassen haben, zu wollen, überspringen Sie Sie Ihren Lauf, oder schlimmer noch, schlagen die dreadmill — ich habe eine bessere Lösung. Vor allem jetzt, wo das Wetter Abkühlung einige.

Die Wege treffen.

Sie können umgeben Sie sich mit Natur und atmen Sie die frische Luft. Erhalten Sie ein wenig schmutzig, und führen Sie aus, restliche frustriert von Ihrem Tag. Im ernst, was ist nicht zu lieben?

Aber bevor Sie Schnüren Sie Ihre Schuhe und Kopf Weg von der Straße, es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen sollten über trail running.

6 Tipps, Wie der Übergang Von der Straße auf den Trail

1. Konzentriert bleiben. Anders als auf den Straßen, wo man wirklich nur Gedanken über ein paar unebene Risse im Bürgersteig und die gelegentliche Pfütze, das laufen auf trails erfordert eine Tonne Fokus. Sie könnten versucht sein, schauen Sie sich um auf all die Natur und so und das ist genial … nur tun Sie es nicht, während Sie laufen. Halten Sie die Augen konzentriert auf den Boden mehrere Meter vor Ihnen. Das klingt vielleicht ein wenig mühsam, wenn Sie ‚ re verwendet, um zoning aus auf den Straßen, aber es hat tatsächlich eine Coole, meditative Wirkung — wie Sie laufen, alle die Gedanken beginnen zu verschwinden. Oh, ja, es auch wirklich macht die Zeit Fliegen.

2. Laufen nach Zeit und Aufwand — nicht Meilen. Es wird nicht lange dauern, da draußen, um herauszufinden, dass Sie versuchen, um Wartung Ihrer Straße Tempo auf unbefestigten wegen ist hart … richtig hart. Die Realität ist, dass es Ihnen nie so viele Kilometer auf den trails, als würden Sie zur selben Zeit auf den Straßen. Tun Sie sich einen gefallen und legen Sie einfach das Tempo Erwartungen — Straße, Tempo bedeutet absolut gar nichts auf Wanderwegen. Stattdessen ermitteln Sie die Länge der Zeit, die Sie möchten, draußen sein und laufen nach Aufwand. Eine gute Faustregel ist, dass Sie sollten in der Lage sein, ein Gespräch zu führen oder rezitieren das Versprechen der Treue, ohne nach Luft schnappen. Lassen Sie sich nicht von dem langsameren Tempo entmutigen oder frustrieren Sie. Überlegen Sie, wie alle, dass Stärke und Stabilität, Sie gewinnen profitieren Sie, wenn Sie wieder auf die Strasse. Denn jetzt, einfach nur entspannen und genießen Sie die Abwechslung.

3 Überprüfen Sie Ihr ego an der Ausgangspunkt der Wanderung. Seien Sie versichert, dass Sie begegnen Gelände und Hügel gibt, wie Sie noch nie gesehen auf den Straßen. Hier ist der Grund: Straßen eingestuft und mit einem bestimmten Betrag Wicklung zu vermeiden super steilen Höhen und tiefen, so dass Fahrzeuge können Sie sicher benutzen. Dies ist nicht, wie die Wege gebaut werden. Anstatt Weben um Sie herum, Sie erwarten zu müssen, führen gerade nach oben (oder unten) steilen Steigungen. Weil dieses, wissen, dass, wenn auf wegen ein paar Hügel gemeint sind, begangen werden. Ja, es stimmt — gehen ist völlig in Ordnung auf den wegen. Manchmal, es ist eigentlich der intelligenteste Weg zu gehen, vor allem, wenn du redest, steilen oder schwierigen Gelände, oder wenn Sie versuchen, Energie zu sparen, während länger läuft.

4. Passen Sie Ihre form. Form auf den trails ist ein wenig anders von der form auf den Straßen. Der offensichtlichste Unterschied ist, dass Sie Ihren Weg Schritt nicht so homogen und glatt. Auf technischen trails, Ihre Schrittlänge könnte sogar das Gefühl, abgehackt und unregelmäßig im Vergleich zu dem, was Sie gewohnt sind auf den Straßen, wegen all der zusätzlichen Hindernissen und unebenem Gelände. Wenn Sie möchten, bleiben Sie auf Ihre Füße so viel wie möglich, werden Sie sicher zu heben Sie Ihre Füße (besonders Zehen) ein wenig höher. Anstatt der Fahrt entlang einer geraden Linie, werden Sie wahrscheinlich feststellen, selbst das klettern über Sachen und hüpfen von Links oder rechts, um klar Wurzeln und Felsen. Auch, für bessere balance und Kontrolle, halten Sie Ihre Ellbogen ein wenig weiter — das hilft bei der "Lenkung".

5. Tragen die richtige Ausrüstung. Da Sie nicht so nahe an die Zivilisation vorbereitet werden. Tragen Sie immer eine Wanderkarte und Ihrem Handy. Auch, tragen, Wasser, Treibstoff und eine kleine Taschenlampe. Sie können nie brauchen, aber Sie sind groß, nur im Fall, dass Sie eine falsche Abzweigung nehmen oder hinreißen lassen, in der Natur und verbringen Sie mehr Zeit draußen, als Sie jemals geplant. Vertrauen Sie mir, es passiert häufiger, als du denkst.

6. Kennen die Regeln der Spur. Bei Ausführung im gemischten Einsatz und schmalen Pfaden, Läufer erbringen sollen, um andere Verkehrsteilnehmer (Fußgänger, Radfahrer und Reiter). Läufer bergauf-Läufer sollte die Ausbeute für die Läufer ging es hinunter. Bleiben Sie immer auf markierten wegen und um zu vermeiden, künstlich Verbreiterung der Spur, durch Pfützen laufen, anstatt um Sie herum. Nehmen Sie nur Fotos und Hinterlasse nur Fußspuren.

Haben Sie versucht, trail running? —Alison

 

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