5 Wege, Yoga zu Praktizieren, Ohne Zeit Aus Ihrem Tag

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Wenn Fit Bottomed-Zen, das im April feierten wir mit einem live-Q&A auf Facebook mit Lorbeer Erilane. Und es war der Hammer. Laurel, a Los Angeles-based yoga-Lehrer und ziemen sich für einen yoga-Experten, nur bringt die beste Atmosphäre und hat die meisten realistische Beratung, wenn es um alle Dinge, die yoga und meditation. Für Ihr yoga und Meditation ist nicht nur ein workout — es ist ein Weg des Lebens. Wenn Sie möchten, um zu Leben mehr wie Laurel (wir!), heute ist Sie teilt sich die top fünf Möglichkeiten, wie Sie praktiziert yoga und das jeden Tag.

Practice yoga

Yoga nicht die Zeit nehmen, yoga gibt Zeit. Es ist immer Zeit für yoga. Je mehr wir üben, desto mehr wird es unsere zweite Natur. Egal wo Sie sind oder was Sie tun, können Sie finden, yoga (auf, oder neben der Matte). Die Praxis des yoga geht es darum, eine Verbindung zu Ihrem Körper und Raum in deinem Geist. Wenn wir nicht denken, wir haben "Zeit" für yoga, das ist, wenn wir es am meisten brauchen. Yoga ist eine Lebens lange Reise, um wieder in Einklang mit dem selbst. Es dauert bewussten täglichen Anstrengungen, zu kultivieren dieses Bewusstsein. Es ist eigentlich viel einfacher als Sie vielleicht denken. Also aufhören zu denken, und anfangen,. Ändern Sie Ihre Sichtweise und Ihr Leben verändern. Leben yoga und niemals verbringen einen weiteren Tag ohne Ihre Praxis. Hier ist, wie zu tun beginnen, heute.

1. Vertiefen Sie Ihren Atem. Get in touch mit Ihrem persönlichen Ebbe und Flut. Oft vergessen wir, dass unser Atemmuster sind direkt mit unserer Energie. Versuchen Sie, und erstellen Sie die gleiche Menge an Raum in Ihrem ein-und ausatmen, finden Ihr natürliches Gleichgewicht. Versuchen Sie halten das Gleichgewicht, auch wenn Sie mit Herausforderungen.

2. Nach innen gehen. Wenn Ihr Leben chaotisch wird, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit Weg von der äußeren Welt um Sie herum und konzentrieren sich auf die sinnliche Erfahrung von der internen physischen Körper. Geistig tun, einen body-scan und Fragen sich, wie Sie das Gefühl in diesem moment. Wenn Sie sich überfordert fühlt, die Verbindung mit der emotionalen Ungleichgewicht des Körpers und die Mühe machen, die einen Zustand der Ruhe. Wenn Sie eine Verbindung zu Ihrem eigenen Körper, Sie werden finden, es ist ein Raum der Ruhe innerlich, dass Sie sich zurückziehen können, zu jeder Zeit.

3. Trennen und aufgeben. Zulassen, dass Dinge so geschehen, wie Sie sind und aufhören zu kämpfen, was Sie nicht ändern können. Sein patient. Es heißt, eine Praxis für einen Grund. Vertrauen in den Prozess und die Hingabe an den kosmischen Willen. Entdecken Sie nicht-anhaften loslassen von etwas, das Sie halten an. Es wird immer etwas sein, aber je mehr man loslassen kann emotional, körperlich und geistig klar Sie werden. Wenn Sie etwas in Ihrem Leben ist nicht eine Unterstützung für Sie, nicht zulassen, dass es zu schaffen eine Blockade in Ihrem Leben.

4. Sein Inhalt. Beenden Sie den Wunsch, mehr wollen, und finden Sie Zufriedenheit oder Zufriedenheit mit dem, was Sie bereits haben. Dankbar sein für das, wo Sie derzeit sind, wissen Sie genau, wo Sie sind gemeint zu sein in diesem moment.

5. Sich zu konzentrieren. Manchmal ist das große Bild scheint zu groß zu betrachten. Wenn Sie die Dinge brechen in kleinere Elemente, die Sie leichter Verständnis finden. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache zu einer Zeit und bringen Sie alle Ihre Anstrengungen auf das Feste Bewusstsein. Sie erleben einen Zustand von Leichtigkeit, wenn Sie zulassen, dass alle äußeren Störungen zu beseitigen. Das nennt man Spitzen Bewusstsein.

Versuchen Sie zu integrieren, diese Yogischen Prinzipien in Ihrem täglichen Leben, und sehen Sie Ihre Umwandlung beginnen. Denken Sie daran, es geht um die Reise, nicht das Ziel. Der Geist ist eine mächtige Sache, und während diese Dinge einfach erscheinen, kann es schwierig sein zu finden, auf Ihrem eigenen. Deshalb haben wir yoga-asana (Körperhaltungen), so können wir erschöpfen den Körper genug, dass wir erschöpfen den Geist. Ihre Praxis ist immer für Sie da, wenn Sie es brauchen.

Wie integrieren Sie yoga in Ihr tägliches Leben? —Laurel Erilane

 

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