4 Möglichkeiten, Alkohol Schadet Ihrer Fitness-Ziele

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Bewegung und Alkohol: Wie Weh Es tut Deine Workouts

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Weniger trinken, besser schlafen, trainieren Sie besser! Credit: dichohecho

3. Gestört Schlafen. Saufen auch bläst Ihre Muskel-recovery-und performance zehrenden Ihren Schlaf. In einer Studie mit 93 Männern und Frauen, fanden die Forscher, dass Alkohol verminderte Schlafdauer und erhöhten Wachheit (vor allem in der zweiten Hälfte der Nacht), besonders bei Frauen, deren Schlaf-Zeit gesenkt wurde, um mehr als 30 Minuten über die Nacht. "Störung des Schlaf-Zyklus kann reduzieren Sie Ihre menschlichen Wachstumshormons—das baut Muskeln auf—, um so viel wie 70 Prozent", sagt Piattoly.

 

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