13 Dinge, dass Sie in Ihrer Ersten Yoga-Klasse

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Die erste Internet-Suche, ich glaube, ich jemals, damals, Mitte der 90er Jahre, war "yoga." Ich war ein teenager basketball-Spieler, und obwohl ich war nicht zu schäbig, wenn es kam, um laufen und springen und drängen die Menschen um, verpasste ich die Flexibilität und Stärke, die ich hatte, wenn ich war ein Tänzer und tumbler. Ich dachte, dass yoga mir dabei helfen können, wieder finden.

Außer, es stellte sich heraus, nur die Suche "yoga" im Jahr 1994, gab mir nicht eine Liste mit videos und tutorials und so weiter. Es spuckte eine Liste von Posen (durch Ihre Sanskrit-Namen, btw, das war ziemlich einschüchternd) und einige geschrieben Beschreibungen. Keine Bilder. Keine Illustrationen. Keine chance, mir zu Folgen zusammen an alle.

Also, es war nicht bis ich zog nach Florida im Jahr 2000, die ich schließlich besucht einen yoga-Kurs in meinem Fitness-Studio. Es war nicht eine große Erfahrung für mich — in der Tat, ich habe nicht versucht, ein weiteres für mehr als ein Jahr — aber das war, weil ich hatte keine Ahnung, was Sie erwartet. Ich war in guter Form und ging davon aus, dass die übersetzen würde, um "gut im yoga." (Es funktioniert nicht.)

Aber! Nun, ich Kurse besuchen, gelegentlich und Praxis oft auf meinen eigenen, und ich Liebe es wirklich. Also, halten Sie davon ab, eine ähnliche Erfahrung zu meinem intro zum yoga, ich habe zusammen ein paar Dinge, die Sie erwarten sollten. Diejenigen von Euch, die bereits ergriffen (oder gelehrt!) yoga-Kurse, ergänzen Sie bitte alles, was ich verpasst habe in den Kommentaren. Ich bin mir sicher, dass ich nicht alles bekommen!

Was Erwarten Sie bei Ihrem Ersten Yoga-Kurs

1. Wenn Sie schon länger yoga praktizieren auf Ihrem eigenen sind, haben Sie wahrscheinlich etwas falsch gemacht. Es gibt eine Menge von subtilen Anpassungen vorgenommen werden müssen, in jeder pose, um in den vollen Genuss, und wenn Sie noch nie hatte ein professionelles beobachten und Ihnen helfen, Sie in die richtigen Posen, ich Wette, Sie Geld, Sie werden machen einige änderungen in Ihrer ersten Klasse.

2. Der Lehrer korrigiert Sie. Wie, körperlich. Dies ist die Sache, die ich hasste, hasste, hasste Sie in meiner ersten Klasse, und ich immer noch nicht Liebe, aber in vielen Klassen, der Lehrer wird gehen, um und sanft bewegen Sie in die richtige position. Es ist eine gute Sache, wirklich — es ist der sicherste Weg, um sicherzustellen, eine richtige Praxis. Aber es kann schwierig sein, wickeln Sie Ihren Kopf um, wenn Sie sehen es nicht kommen. (Wenn Sie, wie echte Probleme mit Menschen, die Euch berühren, wäre es wahrscheinlich klug, um zu versuchen, fangen die Lehrer vor der Klasse und danach Fragen.)

3. Es gibt Geräte beteiligt. Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass Sie in der Regel verwenden Sie eine Matte, wenn Sie nicht Ihre eigenen, ist es eine gute Idee, um sicherzustellen, dass Sie verfügbar sind in Ihrer Klasse. (Sie sind oft.) Aber, es gibt ein paar andere Artikel, die Sie verwenden möchten, vor allem als Anfänger (obwohl viele Leute benutzen Sie, lange nach Ihrer newbie Tage, die ich niemals tun, eine Klasse ohne einen block und Gurt, handy). Yoga Blöcke und Gurte Ihnen erlauben, zu erreichen, in geeigneter form in bestimmten Posen, wenn Sie nicht die nötige Flexibilität oder die Kraft, zu sagen, legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden oder packen die Böden der Füße im sitzen nach vorne beugen.

4. Vielleicht ist es ein bisschen überfüllt. Einige Orte setzen eine Mütze auf den beliebtesten Klassen, aber nicht überrascht, wenn Sie am Ende ohne viel Spielraum auf beiden Seiten. (That being said, wenn Sie gehen in eine Klasse und es gibt nur ein paar Matten runter, wahrscheinlich nicht legen deins unten ein Fuß Weg von einem fremden. Wenn es gibt Raum, damit jeder Raum. Sie wissen, wie das geht, oder?)

5. Angebrachte Kleidung ist mehr als nur ein fashion-statement. Sie müssen nicht zu tragen hautengen leggings und einem tank ausgestattet, aber es gibt Gründe, warum viele Menschen dazu neigen, dies zu tun. Für eine Sache, es ist einfacher für den Lehrer (und für Sie), um zu sehen, Ihre form, und ob Sie brauchen, um Ihre Knie oder reduzieren Sie Ihren Rücken beim tragen etwas ein wenig ausgestattet. Plus, baggy-Hosen können in die Quere kommen, während Sie stehend, Posen und baggy T-shirts sind manchmal problematisch, wenn Sie gehen kopfüber an alle. Tragen Sie, was macht Sie bequem, aber denken Sie über die Bewegungen, die Sie tun werden, wenn Sie Ihre Garderobe-Auswahl.

6. Das 90-Jahr-alte Mann in der Ecke drehen in eine Brezel, bevor Sie kann sogar sagen, "Om." Yoga ist lustig — Sie kann absolut nicht sagen, wer ist, Sie wissen, biegsam, gerade indem Sie betrachten. Sie können nicht sagen, die haben tolle balance oder Stärke, entweder, weil die Muskeln, die Sie verwenden und die Art, in der Sie die Wendung sind sehr anders als das, was Sie überall sonst. Versuchen Sie, nicht zu gehen, ohne Erwartungen, entweder über sich selbst oder Ihre Mitschüler.

7. Nicht alle Klassen singen. Die stereotype yoga-Klasse, die ich sah, als ich zum ersten pre-Gegoogelt "yoga" war gefüllt mit hippity-dippity Leute, die verdreht in Knoten und skandierten Dinge in einer fremden Sprache. Nun, diese Klassen vollständig vorhanden, aber es gibt viele Klassen, die sich mehr auf die Körperlichkeit des yoga eher als der spirituelle Teil.

8. Nicht alle Klassen sind gleich. Nicht. Auch. In der Nähe ist. Möglicherweise gibt es mehr Arten von yoga-Klassen als Typen von Wein. Sie können tun, sanftes restorative yoga, herausfordernde hatha yoga, belebende vinyasa flow yoga und viele, viele mehr. Plus, in all diesen Typen gibt es Unterschiede im Grad der Schwierigkeit, sowie unterschiedliche Mengen von Körper-Geist-Fokus (wie z.B. singen). Einige werden am Ende mit der Leiche posieren, und Sie fühlen, Verträumt und entspannt. Einige lassen Sie verschwitzt und bereit, die Welt zu übernehmen. Einige haben eine wirklich praktische Ausbilder und andere Lehrer bieten lediglich Allgemeine Richtlinien für die Zimmer. Wenn Sie an ein und lieben es nicht, geben Sie nicht auf yoga — versuchen Sie einfach eine andere Klasse mit jemand anderes!

9. Du bist wahrscheinlich weh danach. Zwischen stretching in Möglichkeiten, die Sie sonst nicht und halten Posen, erfordern Ihre Muskeln, hart zu arbeiten in einer Vielzahl von verrückten Positionen, sind Sie wahrscheinlich, um dieses Gefühl am nächsten Tag. Das ist okay — es ist einfacher (und weniger schmerzhaft). Ich Versprechen.

10. Sie beginnen Dinge Einbeziehung von yoga-Klasse in Ihren Alltag. Nun, wenn Sie an eine Geist-Körper-Schwerpunkt-Klasse werden Sie wahrscheinlich die Absicht, dass Sie können tragen Sie ganzen Tag, aber auch wenn Sie nicht, yoga ist toll für den Unterricht, die Sie über die Atmung. Sie lernen, wie Sie atmen in unterschiedlicher Weise (die wiederum haben unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Geist und Ihren Körper). Auch Sie könnten nur finden sich die Verwendung bestimmter Posen wie Sie sich bewegen, den ganzen Tag, vielleicht, weil Sie wie üben, oder vielleicht auch nur, weil Sie sich gut fühlen.

11. Sie werden überrascht sein, was Sie am Ende zu mögen. Gehen Sie in mit als öffnen Sie eine Meinung, wie Sie verwalten können. Sie denken vielleicht, dass Sie nicht wollen, um zu meditieren am Ende, aber versuchen Sie es — wie es wirklich versuchen. Vielleicht gehen Sie in der Suche nach vorne, um die Dehnung Aspekt, aber am Ende lieben das Gleichgewicht stellt, weil Sie fühlen Sie sich stark. Oder vielleicht wirst du erkennen, dass ein flow-Praxis ist gerade die Herausforderung, die Sie brauchen. Das ist toll — lassen Sie sich zu umarmen, was auch immer es ist, über die Klasse, die Sie glücklich macht.

12. Sie (oder jemand in Ihrer Nähe) vielleicht pass ein wenig gas. Denken Sie darüber nach — Sie verdrehen und verbiegen in einer Weise, die entworfen sind, zu quetschen und massieren Sie Ihre inneren Organe. Nehmen Sie Tiefe Atemzüge. Es ist nicht ungewöhnlich, um zu tuten. Ich meine, es ist nicht ideal, es zu tun, wie viel in einem überfüllten Klasse, natürlich, aber wenn Sie plötzlich hören, die sprichwörtliche Maus auf einem Motorrad, nicht ausflippen.

13. Sie fühlen sich ein wenig doof an mal, aber du wirst nicht allein sein. Yoga bringt Sie in einige wenig schmeichelhafte und unladylike Positionen, und auf den ersten, könnten Sie fühlen sich ein wenig befangen. Versuchen Sie, nicht zu sein — Sie erinnern sich, das jeder dort tun die gleiche Sache, und niemand dich beobachtet. Sie könnten fallen in Warrior III oder finden Sie Ihre Beine beginnen schütteln, nicken, während im Erweiterten Dreieck-pose, aber ich verspreche dir, du wirst nicht der erste sein. Oder die Letzte. Nicht durch eine lange erschossen.

Wer es besucht yoga-Kurse regelmäßig? Erinnern Sie sich noch an Ihre erste Klasse? Alles, was Sie möchten, Sie kannten sich gehen?

 

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