10 Schritte, um zu Gewinnen bei Fitness in Ihrem 20s

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Wir sind begeistert von Gast-Schreiber, Colleen Mita, erfüllt uns in auf wie zu gewinnen bei fitness in Ihren 20er! Colleen ist 25 und lebt in der Gegend von Philadelphia. Sie graduierte von Dartmouth College in 2011 und spielte auf der women ‚ s varsity volleyball-team während Sie dort war, darüber hinaus zu einer Schwester der Alpha Phi. Derzeit arbeitet Sie Vollzeit im digitalen marketing. In Ihrer Freizeit genießt Sie die Lehre Jazzercise, Kochen und hängen mit Ihrer Familie, Freunden und verabschiedet Möpse, Graham und Ahorn.

Before&After

Leben in die frühen 20er Jahre ist hart. Du bist aus der Schule, aber wirklich nicht ganz sicher, ob Sie eine funktionierende Erwachsene noch. Könnten Sie Mitbewohner haben, Sie können sich auf Ihre eigenen für Ihre ersten Zeit, und mehr als wahrscheinlich, hast du einen job, wo es ist "ermutigt" zu setzen Ihre Zeit. Das Letzte, was auf Ihrem Verstand ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise, vor allem, wenn man bedenkt, dass es bis zur Arbeit, auf Zeit, MIT ECHTEN HOSEN AN, das ist ein großer Gewinn für den Tag.

Ich weiß nicht, über Sie, aber ich habe nie realisiert, wie sich dein lebensstil ist, sobald Sie aus der Schule. Statt zu Fuß überall, Sie sind in der Regel stecken hinter einem Schreibtisch für neun oder 10 Stunden am Tag. Fitnessstudio-Mitgliedschaften sind nicht mehr kostenlos, und am Nachmittag Nickerchen nicht eine option, um sich über Ihren Schlaf Schulden. Vergessen Sie die freshman-15, eine Menge Mädchen, die ich kenne gewann die post-college 20. Selbst diejenigen, ex-college-Athleten (wie ich!) Schwierigkeiten mit der Anpassung an das Leben nach dem college.

Aber keine Angst! Erreichen Sie Ihre fitness-Ziele in Ihren 20ern (oder in jedem Alter, wirklich) ist mehr als möglich. Es könnte einige Zeit dauern, um zu finden, was für Sie arbeitet, und Sie könnten fallen aus dem Wagen von Zeit zu Zeit, aber das ist okay. Hier sind die top 10 Dinge, die ich gelernt in meinem Streben nach fitness von 2011 bis jetzt.

Was Sie Wissen Müssen Über Fitness, Nach dem College

1. Nicht beurteilen, ein Programm von seinem Ruf. Probieren Sie verschiedene fitness-Programme oder Ansätze. Man weiß nie, welche man wird für Sie arbeiten, egal, ob es CrossFit, training für ein Rennen, barre Klassen oder sogar Jazzercise (im Ernst. Es ist mein Lieblings-workout).

2. Bauen gesunde Gewohnheiten jetzt. Es ist so viel einfacher, um Ihre Ziele und Gewohnheiten, wenn Sie jünger sind, so dass Sie pflegen können, Sie als Sie älter werden.

3. Nicht einschüchtern lassen. Nur weil Sie nicht wissen, jemand anderes in einer fitness-Klasse oder in der Turnhalle, bedeutet nicht, Sie werden immer allein sein in diesen Situationen. Wenn Sie beginnen, regelmäßig zu besuchen, stehen die Chancen sind Sie ‚ ll zu starten, um mit ein paar Freunden. Scheuen Sie nicht den ersten Schritt machen! Ich finde ein outfit Kompliment ist immer ein guter Weg, um das Eis zu brechen.

4. Gesund sein bedeutet nicht immer erforderlich, eine Menge Geld. Geld kann dicht sein, wenn du zu Beginn in die Welt. Tun Sie Ihre Forschung und finden Sie das Programm, das funktioniert für Sie und Ihr budget. Das kann bedeuten, dass eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, wo Klassen enthalten sind, oder folgenden kostenlosen online-Training. Einige Fitnessstudios bieten sogar Rabatte auf die jüngeren Mitglieder. Es gibt so viele Möglichkeiten gibt es bei niedrigen Kosten. Halten Sie ein Auge auf Websites wie Groupon und Living Social für Angebote und scheuen Sie nicht Fragen Sie nach einem Geschenkgutschein für fitness-Kurse für Ihren Geburtstag oder Urlaub!

5. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu tun. Fokus auf die kleinen Veränderungen zu beginnen. Während es könnte scheinen, wie Sie brauchen, um die überholung Ihrer Ernährung und workouts und Schlaf-Gewohnheiten, die alle zur gleichen Zeit, ist es besser, auf lange Sicht nur auf einen Aspekt Ihres Lebens zu einer Zeit.

6. Finden Sie Ausbilder, die Sie LIEBEN. Ziehen Sie Ihren po an Klasse, wenn Sie nicht das Gefühl es ist eine ganze Menge einfacher, wenn Sie finden, ein Lehrer, die Sie verbinden mit und bewundern.

7. Unterschätzen Sie nicht Ihre Ernährung. Wenn man jünger ist, oft steht man kann ziemlich viel Essen und trinken, was Sie wollen, solange Sie arbeiten konsequent aus. Leider, das ändert sich wenn man älter wird und mehr sesshaft an einem full-time-job. Fokus auf das Essen gesamten Lebensmittel, halten Sie Ihren Alkoholkonsum in Grenzen, und immer Essen Frühstück. Werden Sie sicher, dass Sie einen örtlichen Markt oder Bauernmarkt für Sie die besten Angebote für gesundes Essen.

8. Denken Sie darüber unterrichten. Wenn Sie ein Programm finden, die Sie lieben und fühlen, wie Sie wollen, es zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens sind, finden Sie heraus, was es braucht, um ein Lehrer oder trainer. Könnte es sein, Kosten in Zusammenhang mit der Ausbildung, aber Sie sind in der Regel bezahlt langfristig mit Ihrem Lehrer-Gehalt.

9. Keine Angst am frühen morgen. Klasse. Hat dieses Szenario bekannt vor? Sie arbeiten den ganzen Tag lang, und bei 5:15, wenn Sie bereit sind, um aus dem Fitness-Studio, erhalten Sie einen Anruf von einem Kunden oder Mitarbeiter zu Fragen, für Ihre Hilfe. Da bist du noch arbeiten Sie Ihren Weg auf der Leiter, es ist wahrscheinlich, dass Sie in der zusätzlichen Zeit und überspringen Ihr Training. Wenn Sie arbeiten heraus, bevor Sie den Kopf ins Büro, obwohl, können Sie sicher sein, dass Sie verpassen Sie nie eine Arbeit heraus, und noch die Zeit haben, melden Sie zusätzliche Stunden im Büro.

10. Spaß haben mit ihm. In Ihrem 20s ist eine Herausforderung, und es gibt definitiv Tage, machen Sie wünschte, du wärst wieder in der Schule. Tun Sie Ihr bestes, Sie zu umarmen, das chaos und Nutzung fitness, als Ihre Flucht aus jeden Tag betont. Einmal wird es ein Fixpunkt in Ihrem täglichen Leben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie mehr Energie, weniger stress und das Gefühl, wie Sie kann die Welt erobern.

Okay, kleiner Scherz am erobern-die-Welt-Teil. Aber im ernst, machen die Investition in Ihre fitness und Gesundheit in Ihren 20ern. Sie werden erstaunt sein über die positive Wirkung, die Sie auf Ihrem Lebens — beide Professionell und persönlich.

Und wenn alle Stricke reißen, erinnere mich an meine Lieblings-fitness-Sprichwort: "Der einzige workout-werden Sie bereuen, die Sie nicht tun."

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Irgendwelche anderen Ratschläge für fitness-Erfolg für diejenigen in Ihren 20ern? —Colleen

 

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