10-Minuten-Workouts — Keine Ausrüstung Erforderlich

, , Leave a comment

Denken Sie, haben keine Zeit fürs Training heute? Denken Sie noch einmal! Kris Goldman, FBG-reader, personal trainer und blogger von FitLife, ist zurück mit drei 10-Minuten-workouts, benötigen nichts weiter als Ihren Körper und ein wenig Schweiß. Try ‚em! (Und sicher sein, heraus zu überprüfen Ihre inspirierenden post über fitness motivation gestern zu get Sie aufgeregt ist, wenn Sie es verpasst!)

10-min-workouts

10-Minuten-Workouts, Die Nur Mit Ihrem Körpergewicht

Short auf Zeit? Die Tage füllen sich mit Terminen und Sitzungen und andere Dinge, die das Leben wirft bei Ihnen aus? Es ist sehr wichtig, daran zu erinnern, dass körperliche Bewegung und die persönliche Zeit kann erheblich reduzieren stress und steigern die Produktivität. Es ist auch wichtig, um sicherzustellen, Fristen eingehalten und erfüllen Ihre Aufgaben, um sich selbst, Ihre Arbeit und Ihre Familie. Zeit nicht immer auf unserer Seite, so schlage ich vor, die Einbindung einer einfache 10 Minuten Aktivität ein-bis dreimal während des Tages.

Zehn Minuten ist nicht sehr lange sich zu nehmen Weg von der Arbeit oder stressigen situation, aber es ist genug Zeit, um eine schnelle platzen der körperlichen Aktivität zu erhöhen, Ihre Energie den ganzen Tag. Etwas so einfaches wie zu Fuß 10 Minuten zum Mittagessen kann ein guter Weg, um Ihren Körper zu bewegen und bekommen Ihr Blut fließt.

Will ein bisschen mehr in ein Training? Versuchen Sie diese 10-Minuten-Training: Sie sind alle Körpergewicht schaltungen. Keine Ausrüstung, keine Ausreden!

10-Minuten-Training 1

Schaltung: 40 Sekunden Arbeit/20 Sekunden Pause

2 Runden von den folgenden:

  • Kniebeugen
  • push-ups
  • Ausfallschritte
  • crunches
  • jumping jacks

10-Minuten-Training 2

Schaltung: Wie viele Runden in 10 Minuten wie Sie tun können:

  • 20 Fahrrad Crunches
  • 20 Brücke hebt
  • 20 Zehen berührt
  • 20 scissor kicks

10-Minuten-Workout 3

Schaltung: 3 Runden

  • 10 Trizeps-dips
  • 15 push-ups
  • 20 jumping jacks
  • 15 push-ups
  • 10 Trizeps-dips

Werfen Sie einen Blick in den Kalender … haben Sie 10 Minuten Zeit? Ja? Perfekt, wählen Sie eine Rennstrecke!

Nein? Stellen Sie Ihren Wecker 10 Minuten früher morgen und do-Schaltung 2, bevor Sie sogar aus dem Bett! (Ja, die gesamte Schaltung kann getan werden, liegend).

Zehn-Minuten-workouts können nicht scheinen, wie viel, aber Sie können so viel tun für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, vor allem während einer stressigen Zeit. —Kris Goldman

 

Leave a Reply