10 Minuten Mit SportsCentre Kate Beirness

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Kate Beirness

Wenn Sie nicht vertraut mit Kate Beirness noch, machen Sie sich bereit zu starten, zu wünschen, Sie war Ihre beste Freundin. Sie ist sportlich, doof (ernsthaft, Folgen Sie Ihr auf Twitter und machen Sie sich bereit zu lachen), smart und fit … und passiert einfach zu einem der bekanntesten sportscasters in Kanada. Sie diente als Anker auf SportsCentre, das Flaggschiff-Programm von TSN (ESPN in Kanada) seit 2013 und ist derzeit als Markenbotschafter für Under Armour, und obwohl der ehemalige college-basketball-Spieler war schon immer fit, Sie ist kürzlich ein bisschen eine Körper-transformation, ablegen von 16 Pfund und 10 Prozent Körperfett als umarmte Sie das Krafttraining mit einem Fokus auf Intervall-training, Kniebeugen und Gewichtheben.

Zwischen knallhart bei der Arbeit und ein Chef in der Turnhalle, wir wussten, dass wir hatten, um Ihr Gehirn ein wenig, und wir denken, Sie sind gonna Graben, was Sie zu sagen hat, über fitness, Ernährung und kicking butt in einem von Männern dominierten Bereich.

Fit Bottomed Girls: Wir lieben, dass Sie ein Kerl Mädchen, Aufzüge und scheut sich nicht, um wirklich verschwitzt. Was sind Ihre Lieblings-übungen? Hab alle, die Sie hassen (aber trotzdem)?

Kate Beirness: ich versuche wirklich zu mischen, bis mein workout-Routinen, aber wie jeder habe ich meine Favoriten! Ich Liebe überhaupt nichts zu tun mit Stärkung meiner core: planks, ab wheel, V sitzt, Valslides … nennen Sie es, ich bin dabei! Ich Liebe auch Kniebeugen, die meisten vor kurzem habe ich konzentrierte sich auf die front squats! Ich versuche mich so tief wie ich gehen kann, alle gleichzeitig sicherzustellen, dass meine form ist perfekt. Walking lunges und RDLs sind ein paar meiner am wenigsten bevorzugten übungen, aber ich weiß, Sie sind so wichtig für das halten meine Beine stark und durchtrainiert, so leide ich durch Sie einmal in der Woche.

FBG: Was tun Sie an Tagen, wenn Sie ernsthaft don ‚ T fühlen Sie sich wie schlagen der Turnhalle? Wie Sie motiviert?

KB: Ehrlich gesagt, ich don ‚ T haben wirklich ein problem mit selbst-motivation und ich versuche, es in die Turnhalle jeden Tag! Wenn ich mich fest für die Zeit, die ich immer versuchen, irgendeine Art von cardio. Ich Liebe die Treppensteiger; zu diesem Tag, es ist die Maschine, macht mich Schwitzen am meisten. Ich gehe niemals mit derselben Geschwindigkeit für 30 Minuten, ich mischen Sie es durch starten langsam ohne Hände und dann Kurbel es bis zu fast einer jogging-Tempo. Ich werde auch mich selbst herauszufordern, um zu sehen, wie schnell ich klettern kann, 200 Treppen, die Konkurrenz (sogar mit mir) war immer ein motivator für mich.

FBG: Du bist ein total rock star in einem Reich, das ist ziemlich traditionell männlichen, und Sie scheinen, wie Sie schon immer hin gehörte. Es war immer ein Kampf, um Ihren Platz finden? Und wenn Sie hatte keine Probleme mit der job-bezogene Selbstvertrauen, wie haben Sie Sie überwunden?

KB: Es war nie ein Kampf um meinen Platz zu finden, aber ich bin nicht naiv um die Realität des seins in einer von Männern dominierten Feld. Ich denke, der Unterschied ist, es gibt noch mehr Druck auf Frauen zu beweisen, dass Sie wissen, was Sie reden. Zum Beispiel, wenn ich mispronounce einen Namen, habe ich das Gefühl, es wird mehr Spielraum dann, wenn ein männliches Pendant hat. Ich hasse es, aber es ist immer noch weit verbreitet. Für mich, die ich nur meinen Hintern aus, um sicherzustellen, dass es nie passiert, so dass niemand die chance hat, in Frage zu stellen, meine Fähigkeiten oder Kenntnisse.

FBG: haben Sie eine Lieblings gesunde Lebensmittel, Rezepte oder Tipps für eine gesunde Ernährung, die Sie gerne teilen möchten?

KB: Fitness gehörte schon immer zu meinem Leben, aber wenn ich die Art verändert, wie ich aß und dachte über das Essen, mein Körper ging, obwohl seine größte transformation. Ich mag den Menschen zu sagen, es ist 25% übung 75 Prozent der Ernährung und der Ausdruck "du bist, was du isst" perfekt resümiert! Ich habe ein paar einfache Regeln, die ich versuche wirklich hart, um zu Leben … ich kann das nicht tun es die ganze Zeit, aber ich versuche so hart wie möglich!

  • Nichts bearbeitet
  • So viel Farbe wie möglich
  • Bio
  • Vielfalt
  • Vermeiden Sie ZUCKER! (Dies ist die schwierigste Frage, weil ich schon die SCHLIMMSTEN süßen zahn.)
  • FBG: Was ist der beste Rat, den du jemals erhalten habe?

    KB: ich denke, der beste Ratschlag ist härter arbeiten als alle anderen und nie zufrieden sein. Sie können glücklich sein und stolz auf das, was Sie erreicht haben, aber es bedeutet nicht, Sie können nicht davon träumen, größer oder mehr tun, als das, was Sie gerade tun. Ich Liebe das, weil es gilt für so viele Dinge in meinem Leben.

    FBG: Was für neue und spannende Projekte haben Sie am Horizont? Und was ist der beste Weg für unsere Leser zu halten Registerkarten auf, was du vorhast?

    KB: ich würde wirklich gerne erweitern auf die Gesundheits-und wellness-Aspekt in meinem Leben! Ich werde weiterhin post auf meinen social-media-feeds (wie Instagram, Twitter und Facebook) über alle die verschiedenen fitness-und Lebensmittel-Erfahrungen.

    Vielen Dank für die Zeit nehmen, um mit uns zu plaudern, Kate!

     

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